Ground vaje: vaje

Ground telovadba za otroke in odrasle - je odličen način za izboljšanje prožnosti, da bi našli milost, dobre drže in zdrave sklepe. Kompleks se izvaja na terenu - sedi na tleh, ki vam omogoča, da sprejmejo težo off hrbtenice in bolj učinkovito je, mišice in vezi vplivajo.

Sklepni gimnastika razlog: kako pogosto?

Optimalno ponoviti Program parter fitnes vsak drugi dan, to je 3-4 krat na teden. Ne opravljajo najmanj - ta kompleks ne traja toliko časa, da bi našli izgovor. V nekaj tednih usposabljanja, boste opazili izboljšanje njihovega zdravja in stanje sklepov.

Ground vaje: vaje

Treba je omeniti, da so v gimnastiki parter vaje za otroke je skoraj enaka kot za odrasle (če je ne zdravimo zelo rosnih letih, v katerih je obremenitev precej mehkejši).

1. Začetni položaj: leži na hrbtu. Dvignite ravne noge pod pravim kotom, da izdihom 20-krat, medtem ko se ne dotika tal skozi vaje.
2. Začetni položaj: sedi na tleh, v mirovanju roke za njim. Na izdihu opravljajo "škarje" - prvih 20 gugalnice navpično, potem pa isto - vodoravno.
3. Začetni položaj: sedi na tleh, v mirovanju roke za njim. Upognite noge, potegnite do prsi in poravnajte. Ponovite 20-krat, ne da bi se dotaknili noge tal med izvajanjem.
4. Začetni položaj: leži na hrbtu, roke za glavo. Stoje, povlecite desno komolec na levo koleno, nato pa - levi komolec za desno koleno. Ponovite 20-krat na vsaki strani.
5. Začetni položaj: leži na trebuhu, rokah raztegne navzgor. S tega položaja, sledite škarje noge - le 20 korakov.

Tudi teh pet preprostih vaj bo dovolj nežno raztezajo svoje sklepe. Zato je najbolje, da se izvede celoten obseg, da bo dala najboljše rezultate.

Video: Otroci 5-6 let.Chast: zemlja gimnastika. Ukraina.Kiev."RENESANS +"

Video: Master Class "Ground baletne vaje" (Gorelik Catherine) - Interfest 2015