Gimnastika za sklepe

Terapevtske vaje za sklepe je treba skoraj vsak od nas, ker smo pogosto sedeči način življenja in dela tako besno hitrostjo, da imajo preprosto ni čas za pogled nazaj in pogled na vaše zdravje: kot da bi vse, kar imamo prav? Kot pravilo, redne razrede s svojim zdravjem, ki jih uporabljamo samo takrat, ko postane nujno potrebno.

Vsebina

Video: sklepnega gimnastika ms norbekova (polna verzija)
Video: gimnastika za sklepe
Video: vaje za noge sklepov. mirzaahmat norbekov
Video: sklepni gimnastika norbekova. vaje za sklepe in hrbtenico.

Torej, kaj je mišljeno s fizioterapijo s skupnim bolezni? V akutni fazi bolezni, za vse razrede je treba dogovoriti z zdravnikom, da ne škodi. Obremenitev na spoju v tem času bi morala biti zelo nežen. In ne pozabite: obravnavanje skupnih vaj je mogoče le s celostnim pristopom - to zdravljenje odvisnosti od drog, in toplotno obdelavo, in masaže.

Po izboljšanju pri izbiri vaj za sklepih bolnikov, ki jih je glavno načelo vodeni - skupno se mora gibati, hkrati obremenitvi, prekomerno silo, šok, šok ne bi smelo biti. Dober paket mora vsebovati terapevtske vaje za kolena in kolka sklepov, kot tudi vaje za ramo, komolec, podrobnosti zapestje sustavov.Ostanovimsya o posebnih vaj na voljo v video okviru terapevtskih vaj za V.Dikulya sklepov. Glavno breme pade na izdihom:

ip leže, naslonjena na komolec. Bodite prosta noga zaniha naprej in nazaj po vrhu.
ip leže, naslonjena na komolec. Prosti bend noge na kolena in položite spredaj. Premaknite drugo nogo gor in dol.
ip , Dvignite eno nogo s svojim prostim roko, leže, naslonjena na komolec.
Na izdihom, dvignite iztegnjeno nogo na drugo nogo.
Spravi se na kolena, se naslanja na rokah. Sledite ukrivljen noge Mahi na kolena navzgor in navzven. Ne upogne.

Vaje z gimnastiko palico na kolenih:

Gremo na noge. Dvignite roke hkrati dvigniti medenico. Na poti navzdol - odreči.
Opravite prejšnjo vajo, ampak pada, nato pa sedli na enem, nato pa še peti vrsti.
Ravne roke začnemo palico za hrbtom in prišel nazaj. Če je vaja prezahtevna, le poskusite začeti svojo glavo, upogibanje na komolcih palico.
Prevedi roko s palico za njegovim hrbtom. Roke so pripravljeni tako visoko, kot je mogoče, upogibanje kolena.
Dvignite palico na dosegu roke. Opravite stranske zavojev.
Imamo palico obraz vertikalno relativno na tla (v zgornjem enem koncu, drugega - na dnu). Razširi palico, spreminjanjem položaja koncih palico v nasprotno.
Delamo s palico kot veslo.
Izgubili srce s palico in jim vladala ene strani na drugo.