Bolijo kolena po treningu - kaj storiti?

Ljudje, ki sodelujejo v fitnes in bodybuilding pogosto pride do različnih poškodb. Eden od teh problemov je poškodba kolena. Vendar, zakaj bolijo kolena po trening

Zakaj boli kolenskih vezi po vadbi?

S tem problemom, ki jih tako za začetnike in izkušene športnike soočajo. bolečina kolena po vadbi pojavi, ko je med vadbo pritiska na njih prevelika. Pogosto se to zgodi, ko JOG plačal veliko časa. Konec koncev, tek je najbolj škodljiva vaja za kolenskih sklepov, še posebej, če je prekomerna teža. Zato je treba tudi v svojem razredu kolesarjenje, plavanje, itd vključujejo

Med so novinci pogosto dovoljeno odstopanje v moči športu - vključujejo usposabljanje le posamične vaje, ki zagotavljajo obremenitev samo na določenih mišicah in sklepih. Priporočljivo je, da opravljanje osnovne vaje, kot so sedi, deadlifts, lunges. Vendar se prepričajte, da sledijo tehniko izvedbe in ne bo preveč teže naenkrat. Pomembno je, da se spomnimo, da je bolj pomembno, ni število ponovitev, in pravilnost njihovega delovanja. izolacija vaje Priporočljivo je, da izkušeni športniki za uporabo posebne mišice, ki jih je treba priviti.

Kaj pa, če so moja kolena bolečine po vadbi?

Da so spoji zdravi, morate nadzorovati svojo prehrano. Želite izključiti iz prehrane pikantno, ocvrte in prekajene hrane in slanosti mora biti najmanj. Morate prenehati uporabljati močne kave in čaja.

Za zdrave sklepe mlečnih in morskih proizvodov. Dnevni meni mora biti prisotne sadje in zelenjava. Nenadomestljiv koristi glede olivno in laneno olje.

Ko se bolečine v kolenih, je potrebno uporabiti posebno mazilo, hranljiva sklepe. Na primer, Astro-aktiv, Honda, Fastum gel diklofenak.

Če je bolečina premočna, morate slikati in se posvetujte z zdravnikom.

Video: Vaja-kolena

Video: Vnetje komolci in kolena - glavni vzrok za