Bolečine v mišicah po vadbi

Vsakdo, ki je v njihovem življenjskem urniku dodeljen prostor za vadbo, potem ko je v prvem razredu soočajo s problemom bolečine v mišicah po vadbi. Še huje, če je taka bolečina ni tam - to pomeni, da je oseba, ki ni dovolj obširno usposobljeni. Veliko manj bolečine v mišicah po vadbi se lahko pojavi bolj izkušene športnike, po dolgem premoru v športu. Tisti, ki redno izvaja počutim po treningu, kot pravilo, le prijeten ton v mišicah. Vendar pa lahko vsaka nova vaja ali težka obremenitev privede do neprijetnih občutkov v mišicah. Torej, tisti, ki so na tem, da se vkrcajo na fitnes ali drugih športnih obremenitev, mora biti pripravljen na to.

Glavni vzroki za bolečine v mišicah:

• kot posledica fizičnim naporom mišic telesa napete, kar vodi do tvorbe mlečne kisline. Mlečna kislina kopiči v mišicah in povzroča bolečine po vadbi. Bolečina se pojavi, ko je napetost v mišicah in ob pritisku. Na srečo, bolečina je kratkotrajna značaj;
• bolečine v mišicah po vadbi izhaja iz mikro travme. Najmanjšem travma mišice povzroči vnetje in draži bolečinskih receptorjev, kar povzroča nelagodje. Praviloma takšna bolečina pojavi dan po vadbi. Bolečina zaradi majhnih vrzeli mišičnega tkiva se pojavi, običajno, začetnikom, na koncu ojačan mišičnih vlaken in nelagodje ne kaže po 4-5 vadbi. Bolečina po prvem usposabljanju teče sama po 3-4 dneh;
• bolečina se lahko pojavi po zelo dolgo in intenzivno vadbo. Zaradi težkih uporabo v mišicah poslabšala občutljivost za bolečino receptorjev. In zato, ker je razmerje tekočih naravnih motenj in soli v tkivih povzroči neprijeten občutek. Ta pojav lahko povzroči bolečino v križu po vadbi ali krči v nogah. Strokovnjaki priporočajo v tem primeru uporabiti tekočino neposredno med vadbo, da se ponovno vzpostavi ravnovesje v telesu;
• bolečine v mišicah in sklepih po telesni vadbi se zgodi, ko se telo pretegnil. Kot pravilo, poleg bolečine oseba čuti utrujenost, slabost in nezmožnost opravljanja telesne vaje v običajni znesek. V tem primeru, tudi neravnovesje biokemičnih snovi v telesu. Če opazite te simptome za dolgo časa, se morate takoj posvetovati z zdravnikom, drugače telo lahko začnejo resne težave.

Kako za lajšanje bolečine po vadbi:

• najboljše zdravilo za boleče mišice po vadbi se šteje toplo kopel z morsko soljo. Voda v kopeli ne sme biti vroče - ne več kot 39 stopinj;
• znebiti bolečine v mišicah vadba naslednjim lahko grelniki z vročo ali stiskanje, ki jih je treba upoštevati v odseku pacienta telesa;
• zelo učinkovit pomeni, bolečine v mišicah po vadbi je masaža. Med masažo se poveča krvni obtok, kar prispeva k hitro obnovo vodnega soli ravnovesja v telesu. Za povečanje učinka, lahko uporabite masažno olje, predhodno ogrevanje pa v njegovih rokah. Pomembno je, da ta postopek ne povzroča nelagodje. Masaža je bolje kot kateri koli drug način, ki omogočajo, da se znebite bolečine v hrbtu po vadbi;
• rešiti iz bolečine v mišicah po vadbi so posebna mazila in balzami, ki se prodajajo v skoraj vsaki lekarni. Struktura teh sredstev vključujejo specifična vezavna sredstva ali aktivne sestavine, ki delujejo na nociceptorjih.

Ne pozabite, da ko je treba redno bolečine v mišicah po vadbi je zmanjšati obremenitev, tako, da ne škoduje celo telo!

Video: zapozneli pojav mišične bolečine ali bolečine v mišicah! Glavna vprašanja

Video: Bolečina po treningu