Skuta pred treningom

Tisti, ki želijo, da bi dobili želene rezultate usposabljanja, morate razmišljati ne le svoj program, ampak tudi pravilno graditi svojo hrano. Zato se veliko ljudi zanima, ali je možno, da so skuta

Kaj jesti pred vadbo?

Izbira izdelkov je v veliki meri odvisna od tega, kar bo obremenitev - aerobno ali anaerobno. Če se bodo ukvarja na sobno kolo, tek ali obiskovati pouk skupine v aerobiki, da se znebite odvečne maščobe, je priporočljivo, da to storite pred zajtrkom. Ponoči naše telo porabi skoraj celotno zalogo glikogena v jetrih, tako da v procesu aerobne vadbe se porablja maščobe. Vendar pa ljudje, ki se ukvarjajo zelo intenzivno, je bolje, da bi jedli, preden bo v telovadnici, in sir pred vadbo je najboljši za hujšanje. Če imate zelo dolgoročno usposabljanje, se lahko dodajo skuto majhno količino hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, na primer, sadje. Ti ukrepi bodo pomagali vzdrževati normalno raven sladkorja v krvi.

Ali skuta je uporabno po vadbi?

Kljub temu, da se sir lahko jedli pred vadbo, po vsem, bolj verjetno, da pravijo, da je še posebej uporabno, po zaključku usposabljanja, in to je res. Po treninga za moč za približno dve uri, da se odpre tako imenovani "okno beljakovin ogljikovih hidratov" je, ko so mišice v hudi stiski beljakovin in ogljikovi hidrati, in zato asimilirati jih dovolj hitro. Nemasten sir koča je dober vir beljakovin, ki se bo uporabljala za izgradnjo mišičnega tkiva. Tudi po vadbi s skuto, ne pozabite dodati zmerne količine hrane, bogate z ogljikovimi hidrati - medu, sadja ali suhega sadja obnoviti zaloge glikogena v mišicah in jetrih. Mi lahko z gotovostjo trditi, da je treba sir jedli pred ali po vadbi, saj naj bi proteini bogato hrano vedno prisotna v človeški prehrani, gre v športu.