L-karnitin hujšanje

Dame, so aktivno vključeni v fitnes, verjetno slišali maščobe gorilnika l-karnitina. Za druge ženske, ki razmišljajo o izgubi teže, je treba povedati, da L-karnitin - snov, ki nastaja v jetrih, ki je odgovoren za presnovo maščob. Ampak zakaj se svetuje, da se L-karnitin za hujšanje in kako to storiti prav? Poskusimo se ukvarjajo s temi vprašanji.

Ali moram L-karnitin za hujšanje?

Veliko žensk zaupa oglaševanje, in pravi, da jim l-karnitin bo našel, da ta čudežna snov zlahka znebiti odvečnih centimetrov in kilogramov. Ampak to potrebuje karnitina za ženske, ki želijo izgubiti težo? Morda je ne splača, ker vsi vemo razliko med oglaševanjem izdelkov in realnostjo?

Karnitin se proizvaja naše telo, in zadostna količina je prisotna tudi pri tistih, ki so na dieti. Zato, dopolnitev te snovi ni tako nujen ukrep. Prisilna hospitalizacija l-karnitin lahko samo za dekleta, ki se drži strogo vegetarijansko prehrano - v svoji prehrani ni surovina za proizvodnjo karnitina.

Ali karnitin, da izgubijo težo?

Študije kažejo, da ob karnitina shujšati hitreje kot tisti, ki niso prejeli dodatkov z njegovo vsebino. Ampak to se zgodi le, če je sprejem karnitin v kombinaciji z dieto in telesno vadbo. V sebi, ne glede na skrivnostne procese maščobe v telesu se ne ponastavijo začne. Zato je sedel na kavču in jedo karnitin, da izgubijo težo, ni mogoča. In dekle, ob karnitin za hujšanje, bo moral v svojem programu aerobne vadbe vključujejo, sicer bo učinek veliko manj.

Tako, da se je število zmanjšalo kilogram ne bo vplivala na to, koliko jeste tablete in kako postavitev vadbe. Potem se postavlja vprašanje, zakaj je l-karnitin, ti maščobe gorilnika potrebujemo? Dejstvo, da je ta snov povečuje vzdržljivost in so zato bolj učinkovita vadba, in presnova pospešila, in zato hujšanje je hitrejši. Vendar pa obstaja ena ", vendar" - apetit se bo povečala tudi telo začne zahtevati vrnitev teh kalorij, ki jih dajejo v telovadnici. Zato je del karnitina poleg tega vsebuje prehranske vlaknine ali Hoodia ekstrakt - pomagajo zatreti lakote. Toda močno povečanje apetita ne more zgoditi, če veš, kako piti karnitin.

Kako jemati karnitina žensko?

Sprejem vezje karnitin so različne in so odvisne od namena, ki si postavlja športnik. Toda strokovnjaki malo lažje za njih vse delež meni trener. Tisti, ki želijo izgubiti težo enako in ženske potrebujejo karnitin odmerjanja sledi, in fitnes prehrana imejte v mislih, ker če boste še naprej jesti kot prej, lakota napadi ne bodo izognili.

Začnimo z dieto - tu so pravila, ki jih morate imeti v mislih pri pripravi:

1. Prehrana mora biti 5, vendar ne več kot 300 gramov vsak.
2. Minimalna količina beljakovin - 1 g na 1 kg telesne teže.
3. Enostavni ogljikovi hidrati v prehrani naj bo minimalno, alkohol in sladkarije podjetja "ne".
4. vnos maščob je treba omejiti na 60 gramov na dan, in da je bolje, če se bo enkrat nenasičene maščobe (oreščki, avokado, olivno olje).
5. Večji kot je sadje, tem bolje.
6. Spremljajte kalorij - več kot to ne more biti, ampak tudi porabijo precej manj pravil kalorij ni potrebno.

Da bi imeli karnitin svoj učinek, razen za aerobno vadbo, vklopite, vendar pa bi morala biti vzdržljivosti - lahki in veliko število ponovitev. Vezje tudi sprejme karnitin je, kot sledi:

1. 20 minut pred zajtrkom, 200 mg.
2. 20 minut pred kosilom 200 mg.
3. 20 minut pred prigrizki 200 mg.
4. 20 minut pred treningom 600 mg.

Prav tako je treba upoštevati, da se med jemanjem karnitin, bi bilo kava pili zmerno, v nasprotnem primeru lahko dobite zdravstvene težave - karnitin ima stimulativni učinek.

Video: L-karnitin (L-karnitin) za hujšanje

Video: L-karnitin. Šport. pit. hujšanje kurjenje maščob L-karnitin hujšanju

Video: L-karnitin za hujšanje