Avokado prehrana

Avokado - ni najbolj običajna izdelek na naši mizi, ampak interes v njem vse rasti in povečanje v zadnjih letih. Kljub temu, da je naša zavest jo nosi v kategoriji zelenjave, sadja, v resnici, je jagodami, ki raste na istem drevesu. Nenavaden okus avokado omogoča, da razširijo široko paleto jedi - od solate, suši, predjedi, do glavnih jedi. Najboljši del - to sadje lahko vpliva na presnovo, da pospeši, ter tako posredno prispeva k izgubi teže. Najpomembneje pa je - to vsebuje naravno gorilnik maščobe, ki bo vaše prehrane in je še posebej učinkovita.

Hujšanje s pomočjo avokada

Glavna prednost avokada prehrane je zelo redka in nepričakovanih dejavnikov. V okviru preiskave o sestavi sadja, je bilo ugotovljeno, L-karnitin, ki je znan vsakemu bodybuilder, kot jev športni maščobe. Ta snov ne samo prispeva k pospešenem cepljenje maščobe in njegovi odstranitvi iz telesa, ampak tudi izboljša presnovo. Če imate dober metabolizem, boste z lahkoto vzdržuje želeno težo in ne doživljamo stalna ga skokov.

Poleg koristne lastnosti avokado hujšanje ozdoravlivayusche vpliva na telo kot celoto, saj L-karnitin povečuje "dobri" holesterol, ki prispeva k izboljšanju dela srčne mišice.

Toda obstaja še druga plat medalje: avokado - plod precej visoko kalorično, je 208 kcal. na 100 gramov, pri čemer 2 g beljakovin, 7,4 g ogljikovih hidratov in 20 cela g maščobe (ta polovica dnevnega vrednost za povprečnega človeka, po zdravniki priporoča). Vendar pa ni, da je maščoba, ki je polna čipov in druge hitre hrane. Za enkrat nenasičene maščobe so avokado, in so potrebni za telo, saj ji daje maso hranil. Vendar pa je zaradi visoke vsebnosti enkrat nenasičenih maščob, čeprav, avokado morali jesti zelo, zelo zmerno.

Avokado - hujšanje trebuh?

Obstaja mnenje, da je avokado lahko pomaga, da izgubijo težo, posebej v trebuhu, kot je bogata s kalijem. Vendar pa, kot kalijem bogato banane in pese, vendar se nekako ne pripisujejo takšne lastnosti.

Dejstvo je, lokalni izgorevanje maščob, je nemogoče. Glede na vrsto vašega telesa, bo telo maščobe se razdeli, in izgine v vrstnem redu, ki je vključena v naravi. Kako se znebiti dodatnih kilogramov, ste prepričani, da se znebite gube na trebuhu.

Avokado prehrana: kontraindikacije

Avokado je skoraj ni kontraindikacij, je mogoče uporabiti samo tiste ljudi, ki imajo alergijo na lateks.

Kako jesti avokado za hujšanje?

Izključitev iz menija vse maščobe in moke jedi so, ampak prispevajo k obrok 1/4 - 1/2 zrele avokada. Vendar se lahko uporablja kot samostojna ali kot del prigrizek hrane.

Avokado prehrana: recepti

Maslen okus avokado popolnoma v kombinaciji z maso proizvodov, ki so tam že dolgo na naši mizi. Ponujamo več možnosti, kako pripraviti avokado solata hujšanje:

1. Solata z avokadom in zelišč. Sesulo četrtino avokada, kumare 1-2, več vrst solate. Izpolnite limonin sok, sol in poper.

2. Solata "Rich". Chop četrt avokada, 100-150 gr. soljeno ali dimljeno Chum losos (ali katerikoli drug primeren losos), 1 kumara, dodamo kozarec ohlajenega kuhanega riža. Sezona riž s kisom ali limoninim sokom.
3. Solata «Exotica". Zdrobimo 1 rumena paprika, 1 paradižnik, tretjino avokado in dodamo 100 g olupljenega rakce. Izpolnite olivno olje pomešano z limoninim sokom.

Vsak od teh solat popolnoma zamenjati večerjo, tako občutek sitosti, vendar brez dodajanja dodatnih kalorij na vaši prehrani.