Calorie avokado

Prej malo znano avokado danes prodrli na policah supermarketih, lahko pogosto najdemo v sestavi dietnih jedi, in tudi iz njega pridobljeni olje, ki se pogosto uporablja v kozmetični industriji. Vedno bolj, ljudje, ki nadzorujejo njihovo težo in gledal prehrane, se sprašujem, kaj je energijska vsebnost avokado

Sestavo in kalorično vsebnost avokado

To sadje vsebuje veliko nenasičenih maščobnih kislin, ki jih dobimo to značilen okus. Polinenasičenih maščobnih kislin normalizira raven holesterola, ne dajejo obliko na stene krvnih žil aterosklerotičnega plaka. Zato bo redno uživanje avokada odlična preprečevanje ateroskleroze, visok krvni tlak, bolezni srca in ožilja.

Poleg tega so ti zdrave maščobe pozitivno vplivajo na kožo in lase. Prav tako so potrebni pri oblikovanju možganov otroka v povezavi z avokado, morajo biti prisotni v prehrani nosečnic.

Avokado je vir vitaminov C, D in provitamina A, ki krepijo stene krvnih žil in kosti. Kljub temu pa je to sadje je zelo bogata z naravnimi antioksidanti - vitamin E, ščiti membrane naših celic pred poškodbami. Poleg zaradi prisotnosti maščob in tokoferol avokado je še posebej uporabna za ženske tam, ker so potrebni za normalno delovanje reproduktivnega sistema te spojine.

Sadno pulpo vsebuje celulozo. To nežno očisti črevesje, pomaga izboljšati mikrofloro in motoriki.Uglevodov to sadje vsebuje zelo malo, to najbolj nenasičene maščobe, tako da je avokado je veliko kalorij - 100 gramov vsebuje približno 210 kalorij.

V zvezi s tem, ljudje, ki sledijo sliko in dnevnega vnosa kalorij, skrbi vprašanje, ali avokadu na dieti. Kljub visoki energijski vrednosti, je treba to sadje v zmernih količinah prisoten v prehrani tistih, ki se borijo z odvečnimi kilogrami. Prvič, avokado vsebuje pomembne vitamine in minerale, zato je njegova uporaba izboljšuje presnovne procese v telesu in bolj učinkovito gorijo maščobe. Drugič, zaradi prisotnosti nenasičenih maščob to sadje prispeva k regulaciji metabolizma lipidov. Tretjič, avokado brezhibno nasičene maščobne kisline, je enostavna in uporabna alternativa za maslo ali taljenje sira, zahvaljujoč svoji prijeten maslen okus. Jedo zjutraj sendvič z rezinami avokada, boste pozabili na lakoto do večerje. Calorie avokado 1 kos. odvisna od velikosti in teži sadja, lahko sadje tehtajo od 100 do 1000 gramov. Končno, bodo tisti, ki redno uživajo meso avokada imajo gladko in elastično kožo, še posebej pa je pomembno, da ljudje poskušajo znebiti iz "pomarančno lupino" na stegnih in zadnjici.

Seveda, avokado imajo koristne lastnosti za hujšanje zaradi svoje visoke hranilne vrednosti. Toda tudi tisti, ki nimajo težav s sliko, je koristno vključiti to sadje v svojem meniju. To bo služilo kot odličen preprečevanje zaprtje, anemija, ateroskleroza, bolezni srca in ožilja in srčni infarkt.

nekatere kontraindikacije

Vsekakor je treba očistiti pred avokado uporabo, saj v kožo in kosti vsebujejo strupene snovi. Poleg tega so nekateri ljudje ne prenašate sadja. Če ste kupili nezrelo sadje, ne skrbite. Avokado je eden izmed redkih sadežev, ki dozori, pustili ujeti pastem. Daj ga v temnem prostoru za nekaj dni.

Video: Avokado kalorij

Video: Calorie suši z lososom

Video: Calorie california roll