Avokado - koristne lastnosti

Avokado - veliko najljubše hranljivo sadje, ki je zaradi svoje sestave ima maso uporabnih lastnosti. Do danes, je nujno v kuhanje, kozmetike in hujšanje, ki danes bomo osredotočeni podrobneje.

Tudi povpraševanje na svetovnem trgu do bogate z beljakovinami, vitamine A in E avokadovo olje, kar se borijo s številnimi boleznimi in izboljša presnovo.

Preden gremo na vprašanja v zvezi z njegovo uporabo, se seznanijo z bogato sestavo eksotičnega sadja.

Tako se je po najnovejših avokada podatkov vsebuje vitamine, kot so:

• vitamin A;
• vitamina B1;
• Vitamin B2;
• Vitamin B5;
• Vitamin B6;
• folna kislina;
• vitamin C;
• Vitamin K.

makrohranilne snovi:

• kalij;
• kalcij;
• magnezij;
• natrijev;
• žveplo;
• fosfor.
• železo;
• jod;
• fluoro;
• cink.

Zaradi svoje sestave avokado pomaga izboljšati spomin, zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, pomaga srce, normalizira metabolizem, se bori stres in znižuje krvni tlak.

Koristne lastnosti avokada in njeno vsebino kalorij

meso avokado To je odličen maščobe gorilnika, ki je razlog, zakaj se je s prehrano tako pogosto priporočljivo. maščobe A iz sadja, katerih število se lahko na začetku zmedeni zlahka absorbira v telo, kljub relativno visoki kalorij sadje, ki sega od 130 do 160 kcal na 100 g

Koristne lastnosti avokada bistvenega pomena za hujšanje, ter priprava uravnotežene prehrane. Danes gledamo na eni izmed najbolj priljubljenih prehrane, ki temelji na sadju.

Za začetek je treba opozoriti, da se bodo vse koristne lastnosti so za avokado s to dieto izgubila, če si iz vaše prehrane ne izključuje naslednje izdelke:

• Pekarstvo in vse moke izdelki;
• testenine;
• alkohol;
• sladkarije;
• slaščice;
• krompir;
• sladkorja;
• majoneze in maščobne omake;
• banane;
• razred maščobne meso;
• polizdelki;
• klobase.

meni vzorec

prvi zajtrk: Žita, zrnat skuta, pol avokada, 1 TSP .. med.

kosilo: Pol avokado, 100 g kuhanih kozic, zelena solata.

kosilo: Juha z avokadom in kumare, kuhanega puranje prsi.

večerja100 g kuhana riba.

Čez dan je dovoljeno piti jogurt z vsebnostjo maščobe 1%, in sveže sadne sokove, zeleni čaj, in negazirane mineralne vode. Ta dieta ni treba upoštevati več kot 3-4 dni.

Na voljo je tudi še ena različica te diete.

zajtrk: Pol avokado, 50 g posnetega skute.

kosilo: Pol avokado, kuhano jajce in kumare.

večerja: Pol avokado, 50 g posnetega sira in 80 gramov pustega zrezek.

Po opravljenem tridnevno dieto seveda morajo držati pravilno prehrano, ne da pokličete nazaj vrgel off težo. Skupaj v prehrani, boste izgubili približno 3-5 kg ​​odvečne teže. Prav tako ne jesti 3-4 ure pred spanjem. Z močnim občutkom lakote Med odmori med obroki lahko jesti kumare.

In končno, želimo seznaniti naše bralce z nekaj nasvetov jesti hranljivo sadje: Pred nanosom avokado treba narežemo na dva dela in vsak pol zasuk v nasprotni smeri, medtem ko je meso je enostavno zaostajajo kosti.

Ne smemo pozabiti, da je bil del kosti vsebujejo toksine, ki se oksidira v zraku. Zato, ga odstranite takoj, ko stroški za rezanje sadja.

Imejte v hladilnik avokado bolje, saj je celuloza hitro poslabša in postane črno pri sobni temperaturi.

Video: Avokado koristne lastnosti. Solata z avokadom

Video: avokado - Prednosti in škoduje // MINERAL LASTNOSTI Avokado