Sestavek suši

Japonski kuhinja velja za eno izmed najbolj zdravo in koristno, ne sprašujem te države med toliko stoletnikov. Vendar pa je sestava suši in zvitkih, kakor tudi njihova hranilna vrednost, v interesu mnogih dietetičen in športnike, ki delajo za izboljšanje sliko.

Sestava in energetska vrednost zemljišča

Zelo priljubljena v tem trenutku sta suši izdelek, ki vsebuje tako beljakovine in maščobe ogljikovi hidrati. Eden od glavnih izdelkov, ki so del suši in valjev - to je riž. Riž je kompleksen ogljikov hidrat, ki ga preobremenjevanja telo z energijo ne ob istem času, in postopoma v daljšem času. Zaradi tega so zemljišča žit in zvitki zelo hranljivo hrano.

Komponenta beljakovin suši in zvitki - ribe. Ribe, ki jih telo veliko boljši od mesa absorbira, zato mišice stavbe športniki ima veliko bolj uporaben. Poleg tega ribe obsega množico aktivnih snovi - maščob, vitaminov, mikro- in makrocelic posebej pomembne pa so jod, kalcij, fosfor, cink, nenasičeno maščobno kislino. Seveda, ki želijo izgubiti težo, je bolje izbrati z nizko vsebnostjo maščob sort suši.

Calorie zemljišče je odvisen predvsem od rib in nekaterih dodatnih sestavinah jedi, kot na primer avokado in morskih sadežev. energijska vrednost suši (Ena rola) je:

• Losos - 28 kalorij;
• Tuna - 15 kcal;
• jegulje - 56 kcal;
• z rdečim kaviarjem - 38 kcal;
• Avokado - 15 kcal;
• kumare - 11 kcal;
• "Philadelphia" - 59 kcal;
• "California" - 41 kcal.

V tipični prehrano, strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje več kot 3-4 kosov sušija na dan. Kljub temu, da je prehrana za velike ljubitelje tega izdelka, ki omogoča izgubiti 3-4 kilograme na teden.

prehrana prehrana sestavljena iz zemlje: za zajtrk lahko jeste 8 rezin za kosilo - 6 večerjo - 4. Sushi je bolje izbrati nizko kalorično skupni dnevni dieti, ne sme presegati 1500 kcal. Sushi lahko dopolnjujejo solate, zelenjave in zeleni čaj.

Video: Part I Priprava suši California roll.

Video: Kako narediti suši doma. suši recept