Zelenjavne jedi za hujšanje

Zelenjava - skupna podlaga za večino prehrane. Bi moral biti presenečeni? Sploh ne, ker spričo številnih prednostih zelenjave prehrane jedi.

1. Zelenjava malo kalorij, vendar hkrati hranljivo zaradi visoke vsebnosti vlaken in sokovi.
2. Recepti iz zelenjave za hujšanje živil lahko tako surove in kuhane stročnice - pari, pečen in kuhan.
3. Zelenjava bo naša prehrana raznolika in zmanjša motnje zaradi monotono prehrani, pomanjkanje čustvene "bogate" table.
4. Zaradi zelenjavo niste samo vizualno izgubiti težo, kot se pojavlja v številnih pozitivnih sprememb.

Solata zelenjavne solate

Torej, ob omembi jedi iz zelenjave, da izgubijo težo, je prva stvar, ki pride na misel - zelenjavni solato. Ampak res okusna solata postane zgolj zaradi menjave goriva. Smo seznam uporabnih solatne prelive:

• limonin sok;
• začimbe - ingver, hmelj-suneli, provansalskih zelišč, meta;
• olivno olje;
• domača majoneza je s svojo (vendar le ob praznikih).

Če si sedel na dieti, ne priporočamo, da dodate sol solate in zelenjavne jedi dieto za hujšanje sploh. Konec koncev, levji delež odvečne teže predstavlja priprte odvečne podkožne tekočine.

Solata "Eksotični"

sestavine:

• solata - 1 kup;
• redkev - 1 šop;
• kumare - 1 kos;.
• paradižnik - 2 kos,.
• Avokado - 1 kos;.
• zelišča, začimbe po okusu;
• olivno olje.

priprava

Oprane zelenjave in avokado na kocke, dodamo po okusu zelišč in začimb, oblečeni z olivnim oljem in solato pripravljen.

Solata "Grace"

sestavine:

• sladka zelena paprika - 2 kosa;.
• korena zelene - 2 kosa;.
• kislo-sladka jabolka - 2 kosa;.
• papriko - 2 kosa;.
• nemasten jogurt;
• poper, sol po okusu.

priprava

Zelena in zelene paprike narežemo na trakove in rdečo papriko in zmlet jabolk. Vse to oblečen z jogurtom, dodamo malo soli in poper po okusu.

Sweet prehrana solata z bučo

sestavine:

• buče - 1 kos;
• korenje - 1 kos;
• jabolka - 1 kos;
• medu;
• orehi po okusu.

priprava

Bučna, jabolka in korenje v enakih delih na rešetko na velikem Rende. Zmeljemo pest orehov, za povezavo z bazo za solato in začinite z medom po okusu.

Solata: vitamin "bomba"

sestavine:

• jabolko - 1 kos;.
• korenje - 2-3 pc;.

• koper, peteršilja;
• hren;
• polnjenje po vaši izbiri (rastlinsko olje, nemasten jogurt).

priprava

Veselite si široko paleto živil in prehrane ter brez dieto. Potem se bo proces hujšanju preneha biti moka, in nato v prijetnih wellness tretmajev.

Video: zelenjavne jedi za hujšanje

Video: Recepti za DYUKANU Smršati Kako Smršati pravilno Eating za hujšanje