Beljakovinski izdelki za hujšanje

Beljakovine prehrana za izgubo telesne teže, je eden tistih, ki radi ljudi, ki ne želijo, da stradati, vendar želite, da izgubijo težo. S tako dieto vam ni treba odreči meso, jajca in ribe, vendar bi se morali izogibati sladkih in škrobnih živil.

Seznam beljakovin prehrana za izdelke za hujšanje

• mleko (naravne);
• morski sadeži, ribe;
• jajčni beljak;
• nemasten skuta (naravni);
• sir (ne več kot 25% maščobe);
• ajde;
• sojin sir ali sojino mleko;
• stročnice (fižol, grah, itd) .;
• matice;
• pusto meso.

Ob uporabi nizkokalorična beljakovinska živila telo prejme veliko količino beljakovin in ogljikovih hidratov nezadostne. V teh diete z nizko vsebnostjo zelenjave in sadja, ampak velike količine mesa in morskih sadežev. Pri uporabi takšno dieto telo začne uživati ​​svoje rezerve ogljikovih hidratov.

Pomanjkanje beljakovin v prehrani je zelo negativen vpliv na zdravje ljudi, nasprotno prehrana beljakovine, beljakovine, je več kot dovolj, in to naredi tako dieto priljubljen kot ženske in moške, ki želijo izgubiti težo.

Nudimo sedemdnevno različico prehrane beljakovin, ki lahko izgubijo težo v tednu za 3 ali več kilogramov.

1 dan

zajtrk:

• kuhana govedina - 150 g;
• zeleni čaj - 1 skodelica;
• zelje - 100g

kosilo:

• pečen goveji brez soli - 150 g
• črni kruh - 1 rezina;
• coleslaw in zelena - 100 g

večerja:

• kuhana riba - 150 g;
• solata iz kuhanega pese s graha - 100 g

2. dan

zajtrk:

• 150 g kuhanega govejega mesa;
• sveže nariban korenje - 100 g;
• Zeleni čaj - 1 skodelico.

kosilo:

• kuhana riba - 200 g;
• banana - 1 kos;.
• jabolčni sok - 1 žlica.

večerja:

• kuhana riba - 100 g;
• jabolko - 1 kos;.
• črni kruh - 1 rezina.

3. dan

zajtrk:

• kuhana svinjska - 100 g;
• Svež paradižnik - 1 kos;.
• Zeleni čaj - 1 skodelico.

kosilo:

• kuhan fižol - 200 g;
• solata iz paradižnika in kumar - 200 g

večerja:

• kuhana svinjska - 150 g;
• zelje - 100g

4. dan

zajtrk:

• jogurt - 1 skodelica;
• piškotki - 2-3 pc.

kosilo:

• bržola - 150 g;
• sveže zelenjave solata - 150 g

večerja:

• solata iz sveže zelenjave, rastlinsko olje - 200 g

5 dni

zajtrk:

• nemasten skuta - 100 g;
• zeleni čaj - 1 skodelico.

kosilo:

• kuhana riba - 100 g;
• ajdova kaša z rastlinskim oljem - 100 g

večerja:

• dušena svinjina z korenje - 100 g;
• sesekljanih paradižnik z zelišč - 100g

6. dan

zajtrk:

• naravno mleko - 1 skodelica;
• 2-3 pc. piškotki.

kosilo:

• kuhan grah - 100 g;
• Kuhani nariban pesa z rastlinskim oljem - 100 g

večerja:

• kuhana riba - 150 g;
• jabolko - 1 kos.

7 dni

zajtrk:

• naravno mleko - 1. razred;.
• piškotki - 2 kosa.

kosilo:

• kuhana govedina - 100 g;
• sveže zelenjave solata - 100 g

večerja:

• kuhana zelenjava za mesne juhe - 250 g;
• črni kruh - 1 rezina.

Beljakovinski izdelki, miza za hujšanje

Uživanje beljakovin živila oseba počuti polna več, s čimer se izognemo stradanje in veliko nelagodje. Preden greste na dieti beljakovin, ki želi, da izgubijo težo, ne pozabite, da:

• aktivni šport bo vedno pomagal doseči hitrejše in pomemben rezultat, še posebej, ker beljakovine so gradniki mišic;
• pozno večerjo opazno upočasni rezultat prehrane beljakovin, zato je najbolje, da se jedo ob določenem času vsak dan;
• sedel na dieti beljakovin za hujšanje ne sme trajati dlje kot dva tedna in ne več kot dvakrat letno.

V večini primerov, ženske, ki rastejo tanke na dieti beljakovin, je zelo zadovoljen z rezultatom. Namesto gub v želodcu prišel nedokazano in privijte mišice, ki so jih zaslužili s tako dieto in šport. Zaradi strogega režima telo počuti luč stres, in kilogramov odvečne teže oditi trajno. Tisti, ki želijo videti najboljše rezultate, ki jih je treba strogo držati meniju prehrane.

Video: Najboljši dietna hrana

Video: Beljakovinski izdelki za hujšanje. Galina Grossmann

Video: Top 5 hujšanje izdelki! jasen seznam

Video: Beljakovinski izdelki za hujšanje