Prehrana beljakovine

V zadnjih letih postala zelo priljubljena prehrana beljakovine

Vloga beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob v telesu

Ko naše telo preneha dobijo potrebno količino ogljikovih hidratov, se začne razčleniti obstoječe maščobe v svoji rezervo, da bi za pomanjkanje energije. Tako obstaja hitra izguba prekomerne teže. Kot je za beljakovine, ki jih ne dajejo energijo in so gradniki celic. Zato, jedo proteini v velikih količinah, smo odvzela telo potrebno energijo ogljikovih hidratov, da to, da prevajanje v notranjih rezerv. Hkrati pa smo se, da ne trpijo stalno občutek lakote in ne spadajo v lačen omedlevica. Položaj je podoben prehrane krvno skupino, ki omogoča tudi veliko krepko prehranjevanja, medtem ko izgublja težo.

K ogljikovi hidrati vključuje vse moke in pekarskih izdelkov, testenine, sladkor in vse proizvode iz sladkorja, bonbone, čokolado, marmelado, piškote, medu. Zelenjave - krompir, in vsa žita: riž, ajda, pšenica in druga žita. Vse to je treba izključiti iz prehrane. Čeprav alternativni pogled Ajda dieta je zelo učinkovit in preprost.

K maščobe so vse rastlinske in živalske maščobe in olja: sončnično olje, oljčno olje, orehovo olje, arašidovo olje, maslo, mast in vse druge živalske maščobe. Umetni maščobe, kot so margarina, je bolje, da ne jesti, tudi če niste na dieti.

ostalo proteini. Težko uganiti, da je predvsem beljakovine predstavljene živalske proizvode. To meso, ribe in mlečni izdelki. Rastlinski beljakovinski bogate stročnice: vse vrste fižola, leče in podobno. Meso, ribe, mlečni izdelki, je treba jesti z nizko vsebnostjo maščob. Nemastni mlečni izdelki so boljši. Ni primeren za to prehrana sladko skuto in sir. Nekdanja vsebujejo sladkor in dodatke, slednji je tudi veliko kalorij.

Bistvo diete beljakovin

V skladu s tako dieto je zelo preprost: prenehajte z uporabo ogljikovih hidratov in maščob, in še posebej, da jih zmanjšajo na minimum. Od maščob jemo rastlinske maščobe na skrajnem nujnosti ogljikovih hidratov - sadja in zelenjave, in izbrati tiste, ki so še posebej bogata z vlakninami.

Zdaj za tekočino. Čisto pitno vodo, kar potrebujete za pitje vsaj dva litra na dan. Vse druge pijače bodo polni z vodo. Druge pijače - čaj ali kava ali zeliščni čaj. Mleko in jogurt, pa je precej hrane kot pijače. Torej pazi za celotno količino hrane jedel. količina hrane, je treba zmanjšati, in da se bo v majhnih porcijah pet do šestkrat na dan. Voda mora piti eno uro pred obrokom in dve do tri ure po obroku.

Beljakovine prehrana ponavadi izračuna štirinajst dni aplikacija. V tem času lahko izgubijo težo kilograma osem ali deset. To je zelo pomembno. Zato, da ne bi samo zapusti odvečno težo in ostati z povešanje kože, je potrebno v prehrani vodi aktivnega načina življenja. Pomoč športno usposabljanje, ki imajo dušo, in vse vrste masaž, vključno z vodno masažo.

Pred začetkom diete je treba paziti na nekatere kontraindikacije. Beljakovine prehrana ne ustreza preveč polno ljudi, saj povečuje verjetnost za nastanek krvnih strdkov, prehrana ni primerna za starejše ljudi, in iz istega razloga. Pri dolgotrajni uporabi prehrane poveča obremenitev na ledvice, tako da, če ste v dvomih, se posvetujte z zdravnikom.

Video: Na najpomembnejši: prehrana proteinov, nosnih polipov pri otrocih, rozacea

Video: DNEVNIK SHUJŠEVALNI 7 DAN :) beljakovin prehrana!

Video: Beljakovine prehrana. Moja izkušnja.