Cona prehrana

Prehrano Barry Sears je razvil izjemno conski dieto, ki vam omogoča, da jasno telo strupov in mu pomagala, da učinkovito spusti odvečno težo. Na srečo, ta sistem ne potrebuje močne omejitve, in ki temelji na kombinaciji beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v določenem odstotku. Dnevni obrok naj vključuje 40% ogljikovih hidratov, 30% maščobe in 30% beljakovin. Če želite, lahko jeste na ta način ves čas, saj je kombinacija ogljikovih hidratov in beljakovin se zelo harmonično in ga telo zelo dobro sprejeli.

Omejitve: raven inzulina v krvi

Stabilna raven inzulina - najbolj pomemben pogoj za to dieto, ki vam omogoča, da normalno jesti, ne doživlja napade lakote, ki povzročajo nizko raven inzulina v krvi.

To je zaradi tega, da je bila prehrana uvedla eno samo omejitev: zavrnitev sladkarij, ker je sladek vzroki inzulina narašča previsoka, kar vodi do prekomerne telesne teže.

Maščobe, beljakovine, ogljikovi hidrati: kombinacija

Po mnenju nekaterih znanstvenikov, taka dieta ni znanstveno utemeljena, kot je v tradicionalnem zastopanosti hrane mora biti sestavljena iz 60% ogljikovih hidratov, 10% beljakovin in 30% maščob, kar je zelo težko doseči, če vsak dan jesti meso, jajca in mlečni ga produkty.Odnako je pomanjkanje ogljikovih hidratov ki zagotavljajo hitro energijo, takšna prehrana je učinkovita, saj telo ne more dobiti vso potrebno energijo za oblast in začne aktivno razčleniti že nabrali kot maščobnih rezerv.

Cona prehrana: Meni

V skladu s tako dieto je zelo preprost, ravno dovolj, da bi jedli tukaj kot del priporočenega dnevnega vnosa:

• zajtrk. Skodelica svežega zelenega čaja ali organske kave in skodelico ovsenih kosmičev, varijo z vrelo vodo za 10 minut pod pokrovom.

• kosilo. Majhna peščica mandljev, jabolko pol.
• kosilo. Pražena četrtina piščančjih prsi, sveže zelenjave solata, rezina sira.
• popoldanski prigrizek. Kuhana zelenjava (z izražanjem čustev lakote dodati pest orehov).
• večerja. Servirni piščančjega kuhanega mesa s solate okras.
• pred spanjem: Izražanje občutkov lakote, ko si lahko piti kefir ali jesti kos sadja.

To je najbolj primeren hkrati voditi dnevnik hrane, ki je z veliko internetnih storitev na voljo brezplačno. Tam boste vstopili le izdelke in sistem sam najde kalorij in razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Video: Hujšanje - Cona prehrana Zone Barry Sears

Video: CrossFit Diet Cona Paleo CrossFit