Beljakovine prehrana za hujšanje

Protein ali vitaminsko proteinska dieta za hujšanje traja 10 dni. V tem času je na dieti, lahko izgubite do 7 kilogramov odvečne teže. Hallmark beljakovin prehrana druge diete je, da je enostaven za uporabo (npr, prehrana beljakovin, ogljikovih hidratov, ima zapleteno prepletanje dni urnik) in jih telo lažje prenaša. prehrana prehrana protein sestavljen iz živil, ki vsebujejo vse potrebne snovi za normalno delovanje telesa je, da ne povzroča nobene škode na vašem telesu. Beljakovine prehrana je še posebej dobro za športnike, saj pomaga, da gorijo odvečno maščobo in pridobili težo. Prav tako upoštevajte prehrana beljakovine je koristno za nosečnice. Obstaja posebna beljakovine prehrana za nosečnice

Med dieto je prepovedano jesti hrano, ki vsebuje maščobe in ogljikove hidrate. Beljakovine in vitamin hrane je treba jedel ločeno, v različnih jedi. Upoštevanje tega pravila že prispeva k izgubi teže. Število obrokov mora biti 5-6 krat na dan. Več imaš, manj verjetnost lakote, ki je zelo pomembna za problem prenajedanje. Uporabite začimbe in sol hrana je prepovedana. Med proteinsko dieto piti negazirane mineralne vode ali normalno, kuhan. In čaj brez sladkorja in zeliščnih čajev. Je prepovedano piti alkohol, koncentriramo sokovi in ​​soda.

Viri Beljakovine lahko služi naslednja živila: jajca, meso, ribe, mlečni izdelki, dokler imajo minimalno vsebnost maščob. Kot lahko vir vitaminov služijo sadja in zelenjave, solate od njih. Od zelenjave so primerne pesa, korenje, kumare, paradižnik, paprika, itd krompir ne more jesti, ker vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Zelenjava se lahko zaužili surovi ali kuhani obliki. Sadje se je treba izogibati preveč sladka, vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov. Med njimi so banane, grozdje, marelice.

Bodite prepričani, da piti kozarec vode pred vsakim obrokom in nezaželeno piti prej kot 30 minut po obroku.

Meni beljakovine prehrana:

zajtrk - 2 kuhana jajca;

kosilo - 1 grenivka;

kosilo - kuhano meso (200 g);

kosilo - 2 velika jabolka;

večerja - kuhana riba (200 g), 1 velika oranžna.

V dveh tednih po skladnosti takšna prehrana lahko izgubite do 7 kg teže, vendar če potrebujete več, lahko prehrana ponoviti po 14 dneh, vendar ne prej.

Potem, ko je prehrana ni priporočljivo, da takoj vrne k prehrani, ki ga je zavrnil, da izgubijo težo na dieti beljakovin. Poskusi, da ne omejujte se živilom, vendar ne pozabite, da morate jesti več zelenjave in manj maščob in ogljikovih hidratov. In seveda, več gibanja in zdravega načina življenja.

Upoštevajte proteinska dieta za hujšanje je preprost, vendar je treba opozoriti, da lahko zavrnitev uporabe izdelkov iz nekaterih skupin škodljive učinke na telo, zato uporabite dieto previdno in ne več kot 14 dni na mesec.

Video: Beljakovine prehrana za hujšanje: meni za teden

Video: beljakovine prehrana za hujšanje: Dukan Diet, Atkins, dolina, Kremelj ali japonski prehrana je najboljša?