Protein-vitamin prehrana

Ta prehrana je primerna za tiste, ki želijo izgubiti težo na podlagi beljakovin dni. Vendar pa je na drugi strani, ta dieta je precej manj omejevalen, saj kombinirati beljakovin živila so dovoljeni z zelenjavo in najbolj sladko sadje. Menimo, da podrobno nianse moči za protein-vitamina prehrane.

načela

Prvo načelo prehrana - to ločitev moči. Vsi izdelki v prehrani je vitamin beljakovin je v dve kategoriji - vitaminov in beljakovin.

Vitamin izdelki - je vse uporabljeno sadje in zelenjavo, razen škrobne zelenjave in sladko sadje (banane, grozdje, Kaki, melone).

Beljakovinski hrana - pusto je proizvode, mlečne kisline, perutnina brez kože, pusto meso, nemastni siri.

Vse te izdelke, ki jih bo porabila čez dan, vendar ločeno - prvi vnos beljakovin hrane, nato vnos vitaminov, pri razmiku 2,5 ure.

Drugo načelo vitamina proteinske diete za hujšanje - je split obroki. Če jeste 6-krat na dan, tudi z minimalno količino kalorij, ki jih ne boste počutili akutno lakote. To je očitno plus prehrana.

meni

Oblikujemo grobo dieto meni vitamin beljakovin.

• zajtrk: beljakovinska živila - 2 jajci ali 200 g ali 200 ml skuta jogurt;
• kosilo: vitamina izdelek - grenivka, 2 jabolčni ali sadna solata;
• kosilo: 200 gramov pustega mesa (kuhanega) in 200 g piščanca;
• kosilo: 2, vsak sadje;
• večerja: 200 g kuhanega rib ali kuhanega mesa;
• zadnji obrok: koli citrusov.

Ko je meni protein je zelo pomembno, da veliko količino tekočine pijete, na dan, ko je treba piti vsaj 2 litra. Lahko piti zeliščni čaji, zeliščni čaji, zeleni čaj, mineralno vodo ali navadne negazirane. Glavna stvar - da večina tekočine je bilo toplo. Ne moreš piti sokove, brezalkoholne pijače, pivo, kvass in sladke brezalkoholne pijače - vse te dodatne kalorije.

Hrana je lahko malo soli, vendar ne morete jesti omake, majonezo in kislo smetano.

Trajanje zgoraj prehrane - 10 dni. V tem času ne morete napenjanje, da izgubijo približno 5 kg, in če želite, da poslabša izgubo odvečne teže, lahko ponovite cikel v 2 tednih.

koristi

Glavne prednosti beljakovin vitamina prehrane - se uporabljajo za pridobivanje razdeliti obroke, normalizacijo metabolizma in režim nežno hujšanje.

varnostni ukrepi

Kljub navidezni preprostosti, na taka prehrana ne more sedeti ljudje z ledvicami in jetri, kakor tudi z vsemi drugimi kroničnimi boleznimi.

Video: Beljakovine rastlinskega prehrana

Video: vitamin meni proteinska dieta

Video: DNEVNIK SHUJŠEVALNI # 6den