Beljakovine prehrana za nosečnice

Ni skrivnost, da med nosečnostjo je otrok v trebuhu, da bi jedli, da porabi svojo mater. Zato ženske, morali spremeniti svojo prehrano. To je potrebno, da v celoti odpravi ocvrte, mastna in začinjena. In ne pridobiti težo, morate jesti nizkokalorično, vendar hranljivih živil.

Za razliko od drugih diet, ki je v nosečnosti kontraindiciran, beljakovine prehrana je koristno ne samo za ženske, ampak tudi za njeno nerojenega otroka. Beljakovine prehrana popolnoma podpira imunski sistem, ima pozitiven učinek na črevesno mikrofloro in pomaga dojenje vas čaka, ko se otrok rodi.

Kaj je prehrana beljakovine za nosečnice?

V nasprotju s splošnim prepričanjem, prehrana - to je vedno huda omejitev v živilih, ki lahko škoduje otroku, le beljakovine prehrana uravnava količino beljakovin porabi na dan.

Morate povečati uporabo čiste beljakovine, da 2-2,5 g na dan na 1 kg telesne teže. To je dnevna stopnja beljakovin mora biti približno 100-120 g

V tem primeru, se prehrana ni omejena na beljakovine. Maščobe in ogljikovi hidrati so dovoljeni tudi, saj so ključnega pomena za normalen razvoj otroka. Samo njihovo število bi bilo treba zmanjšati na določeno raven, razen izdelki iz moke, sladkor, kruh, itd

Pri vsakem obroku naj bi nosečnice jesti le eno porcijo beljakovin. Ko prebitek beljakovin v prehrani grozi preobremenitveno telo njegovih potomcev - kreatinina, sečnine in sečne kisline. In to, po drugi strani, lahko povzroči prekomerno stres na jetra in ledvice.

Kot je v skladu s katero koli drugo dieto, med dieto beljakovin bi morale nosečnice jesti vsaj 4-5 krat na dan v majhnih obrokih. Približna razporeditev kalorij v tem primeru je lahko naslednja: 30% - v prvi zajtrk, 10% - za kosilo, 40% - na obrok, 10% - za kosilo in večerjo na 10%.

Beljakovine prehrana med nosečnostjo

Dnevni meni na dieti beljakovin za nosečnice temelji na podlagi naslednjih odobrenih proizvodov:

• 2 skodelice mleka;
• 2 jajci "v torbi";
• 2 kumare, zelena solata malo, ali katero koli drugo zeleno zelenjavo;
• žita - 5-krat na dan, na primer, pistacije in arašidi;
• 3 kosi olje;
• 1-krat na dan bi morala pojesti bogato z vitaminom C;
• 120 g rdečega mesa - teletine, govejega, ovčjega, pusto svinjsko, paro;
• 200 g sira brez maščobe;
• kos sira, na primer - mozzarella;
• 150 g rib ali morskih sadežev;
• voda v zmernih količinah.

Med proteinsko dieto je potrebno omejiti ali zavrniti uporabe čokolade, svež kruh, kondenziranega mleka, slaščičarskih izdelkov, mastne hrane, sladko sadje (banane, melone, grozdje), trdo kuhana jajca, rafiniran sladkor in alkohol (njegova uporaba med nosečnostjo je treba narediti izničijo).

Pomembno je, da jeste hrano, ki so dovoljene, ko je prehrana beljakovine. Na primer, kos mesa jesti ni pečen krompir in listov solate. Svež bun z maslom raje rezino razpisne sira.

Kakšne so prednosti beljakovin prehrane za nosečnice?

Beljakovine igrajo zelo pomembno vlogo pri razvoju in rasti ploda, kot tudi pomoč za krepitev maternice, posteljico in mlečne žleze. Beljakovine tvorijo rezerve za njihovo nadaljnjo uporabo med dojenjem. Beljakovine služijo kot protiteles in krepijo imunski sistem nosečnicah.

Če se ne vzdržuje med nosečnostjo, zahtevano raven beljakovin, pomanjkanje ima lahko negativen vpliv na žensko in njenega otroka zdravje. Pomanjkanje beljakovin je preobremenjeno z napačno razvoj zarodka mišice, upočasnjuje metabolizem in niz telesne maščobe.

In ta tip napajanja zagotavlja, da se bo ženska odpustili iz bolnišnice v istem odlični formi, kot je bilo pred nosečnostjo.

Video: Beljakovine prehrana. Beljakovine prehrana za hujšanje

Video: prehrana za nosečnice, da se meni

Video: beljakovine prehrana, minus 70 kg za 6 mesecev