Športna prehrana: Beljakovine

Od vseh beljakovin v športno prehrano, je morda najbolj znana in priljubljena. Vendar pa to ne pomeni, da je treba za vsakogar. Žensko telo v mnogih pogledih drugačne od moških, in je treba biti zelo previden in previdni pri izbiri.

Športna prehrana: Beljakovine

Beljakovine, je - beljakovin, običajno narejen iz soje, rib, mesa. Njegov najbolj pogosto proizvaja v obliki energetskih barov ali mešajte koktajl. Znano je, da je protein gradbeni material za mišice, tako da če potrebujete športne prehrane, usmerjene v masi mišic, potem je to definitivno vaša opcija.

Ne mislite, da športna prehrana, prejeli po vadbi takoj boste pitching. Človeško telo je mišično tkivo je maščoba. Več mišic - maščobe porabi bolj intenzivno pod obremenitvami. In če je maščobe - to je tisto, kar je grdo odlagajo na problematična področja, mišice - je osnova za lepe, pametne olajšave.

Idealno bi bilo, bi morali najprej izgubiti težo, ki se znebi odvečne maščobe in šele nato beljakovine pridobiti usposabljanje mišic je bila dana. Pogosto te faze združiti mišičnega tkiva postopoma nadomesti z maščobo. Poseben beljakovin prehrana lahko izboljša rezultate.

Športna prehrana za povečanje moči

Kljub temu, da so proteini izkazalo kot športne prehrane za rast mišic, sprejem koktajlov in barov pomaga povečati moč in vzdržljivost. Glavna stvar je, da take dodatke v pravilnem odmerku.

Mimogrede, imajo beljakovine in prijeten stranski učinek. Protein preprečuje razvoj osteoporoze, pomaga izboljšati delovanje ledvic in pomaga v boju proti nekaterih vrst raka, vključno z rakom dojke. Vstop beljakovin povečuje raven estrogena, ženski hormon, ki pomaga obvladovati z boleznimi srca in ožilja, debelost in celo izboljšati ščitnice.

Športna prehrana: boljša

športna trg prehrana danes ponuja kot čisti beljakovine na osnovi jajc, mleka ali soje, in različne možnosti kombinacij, tudi vitaminov in aminokislin. Običajno izberemo glede na individualno prenašanje, kot tudi na podlagi okusa. Pri izbiri lahko pomaga in napredno trener.

Ampak ne pozabite, da vedno obstaja možnost povečanja števila naravnih beljakovin v prehrani, namesto beljakovinskih napitkov. Če želite to narediti, morate vsak dan jesti ribe, meso, perutnino, fižol, soja, skuta, sir, mlečni izdelki, oreški, tofu, jajca.

Video: beljakovin, gainer in vsa športna prehrana. Jaz sem proti! (Part 1)