Športna prehrana za začetnike

Vsako dekle, ki resno jemljejo veliko zanimanje za šport, prej ali slej razmišljati o tem, ali naj bi bila povezati športna prehrana

Športna prehrana: Priporočila

Vsak trener vam bo povedal, da je v prvih mesecih usposabljanja za uporabo drog se ne splača. Razlogi za to so številni - na primer, ni vsak človek, ki se je začela v telovadnico, v resnici zadržuje tam za dolgo časa. Glavni cilj v prvih mesecih usposabljanja - je navada vaje redno in obnovili vaš metabolizem na nov način. V tej fazi je telo porabi toliko energije in virov, potrebnih, da jih napolnimo s pomočjo športne prehrane za vzdržljivost ali katere koli druge.

To je veliko bolj učinkovito, da gredo na pravilna prehrana: Odpraviti maščobe, moke in sladko, vsak dan jesti sadje, zelenjavo in kakovosti mesa, mleka in mlečnih izdelkov. Na začetni stopnji v prvih 4-6 mesecih usposabljanja bo dovolj.

Športna prehrana: Kako piti?

Priporočljivo je, da uporabljate športne prehrane za začetnike, če niste sposobni normalno jesti, in vaš cilj - pridobiti mišično maso. V tem primeru, povežite športna prehrana je mogoče v 2-3 mesecih. Prej tega ni treba storiti, ker še ni oblikovana v navado in da je treba redno iti v telovadnico.

V tem primeru, je športna prehrana za lajšanje mišice ali niz mišične mase utemeljena, in lahko nadomestijo obroke v času, ko se običajno nimate časa jesti. Vendar pa ne zlorabljajo: nič ti ne more nadomestiti pravilnega prehranjevanja. Zaželeno je, ne da nadomestiti koktajl več kot en obrok na dan.

Video: P1 Športna prehrana: beljakovine je potrebno? Skupna začetnik napake.

Video: Pregled športne prehrane za začetnike

Video: športna prehrana, informacije za začetnike