Športna prehrana - Aminokisline

Spoštujejo športne prehrane, zato je pomembno, da obnoviti svojo dnevno prehrano različnih aminokislin, ogljikovih hidratov in tako naprej. Da ne bi škodile svoje telo, ne bo odveč prisluhniti nasvetom strokovnjakov, ki so bolje spodbudilo, kaj in kako je potrebno sprejeti za doseganje želenega rezultata.

Kot je v športni prehrani, da se aminokisline?

Preden se je obrnil k razkritju tega vprašanja, je treba omeniti, da je obrazec za pomoč aminokislin absolutno vsa tkiva v telesu, od kit in zaključnih del kože. športna prehrana aminokisline so eden od najbolj pomembnih dodatkov za razlog, ki se pojavlja zaradi izgradnjo mišičnega tkiva.

Najbolj zanimivo je, da mora biti njihova uporaba v notranjosti v času, ko je stopnja prebavo vrhov amino kislin. Esencialne aminokisline je treba zaužiti s samo hrano. V tem primeru se dnevni odmerek ne sme preseči '30 To je treba odmerek razdeljen na 3-4 sprejeme. Za doseganje največje koristi od tega, da aminokislin, je priporočljivo, da jih bo pol ure pred jedjo, po enakem času po vadbi, pred spanjem in pred zajtrkom.

Športna prehrana v obliki aminokislin BCAA

BCAA - eden izmed najbolj priljubljenih dodatkov, ki so sestavljeni iz treh aminokislin:

• valin;
• letsin;
• izolevcin.

Glavna naloga teh dodatkov: športnik znebite mišične utrujenosti, da bi njegovo telo absorbirati beljakovine, kakor tudi, da se prepreči izgubo drugih vrst aminokislin med vadbo.

Če oseba, ki je na nizko kalorično dieto, vnos BCAA To bo zelo koristno. Konec koncev, preprečuje cepitev izgube beljakovin in s tem.

Aminokisline in športna prehrana za ženske

Aminokisline je treba vključiti v prehrani žensk, ki so ne le opravljajo v bodybuildingu, ampak tudi fitnes. Ti lajšanje utrujenost, ampak tudi, da takoj lajšanje psihološki stres. Poleg tega so aminokisline poveča nivo energije v telesu in spodbuja izgorevanje maščob.

Športna prehrana - poškodba aminokislinski

Nekatere aminokisline namesto porabijo beljakovine, navaja škode za zdravje na prvem mestu. Vendar, če govorimo odkrito, ti dve dodatki ne priznavajo med seboj. Oba sta neškodljiva. Vendar pa je vse, kar ima temno stran. V tem primeru se bo pojavil, če je prehrana prevelik odmerek in šport ali prebudi najnižjo kakovost.

Video: Proteini in aminokisline: športna prehrana [Šport Bro]

Video: Športna prehrana. aminokisline

Video: Sportpit - Pregled športne prehrane iz Yuri Spasokukotsky: beljakovine aminokisline kreatin gainer

Video: Športna prehrana. Nasveti za začetnike in onstranstva. Beljakovine, Gainer, aminokisline, kreatin