Kako jemati aminokisline?

Obstaja veliko vrst športno prehrano - beljakovine, aminokisline, kreatin, fat gorilniki - in vse to sorta ima svoja priporočila za uporabo. Nekateri izdelki so vredni začetek usposabljanja, drugi - pred spanjem. Razmislite o tem, kako naj aminokisline, zato so prinesli trupla v največjo korist.

Aminokisline: lastnosti in učinki

aminokisline ob tiste športnike, ki je pomembna za hitro okrevanje po vadbi in, posledično, povečanje mišične mase. Dekleta so v vsakem primeru mu je napreduje počasneje zgolj zaradi naravnih danosti, ampak če so pravilno izbrana športna prehrana lahko bistveno izboljša to stanje.

Preden lahko uporabite aminokislin, je pomembno, da razumemo njihov mehanizem delovanja. Znano je, da je ta snov je osnova, na kateri ustvariti beljakovin celice, ki so gradniki mišic. Dobljeni s presnovo proteina, ali s kemično sintezo. Prva možnost je bolje, saj lahko čisto "kemija" organizem odzove na nepredvidljiv način.

Ko oseba, ki je proteinski napitek, ali pa samo beljakovin živila, telo se razgradi z razgradnjo beljakovin molekul na manjše dele, ekstrakti in aminokislin, tudi če je njihova udeležba sintetizira beljakovine za izgradnjo mišičnega tkiva. Sprejem aminokislin že dodeljenih kemično, pomaga telesu, da skoči skozi stopnje samo-izbiro in nato "float" prejelo odmerek snovi. To omogoča, da se pospeši čas okrevanja po vadbi.

Kako uporabljati Aminokisline?

Ne pozabite, da je v vsakem primeru pred pijačo amino kislin, bi morali iti na svojega trenerja in z njim razpravljali o možnosti uporabe teh dodatkov. To vam omogoča, da ne bo napačne izbire in da si pridobi podporo uglednih strokovnih in zato ne delajo neumne napake, ki se pogosto zgodi z začetniki v bodybuildingu in drugih moč športa.

Vzemimo podrobneje, kako pravilno piti aminokisline:

1. Vstop aminokisline, proizvedene v času, ko se večina lahko absorbira v telesu - tokrat ali 20 minut pred obrokom ali neposredno med obrokom.
2. Druga ključna načelo določa, da so aminokisline, kar potrebujete, da se, ko jih telo nujno potrebuje - tokrat 20 minut po treningu.
3. Nekateri viri priporočajo pitje aminokislino in pred spanjem, vendar tradicionalno tokrat ob počasne beljakovine ali kazein. To je naravna snov, ki se počasi razgradi v telesu in zagotavlja potreben material za obnovo in izgradnjo mišic ves čas spi na.
4. Če ste izbrali BCAA, običajno je treba takoj po vadbi.

Na vprašanje, kako bi aminokislin, ki so nujne in doziranje. Za vsak izdelek je drugačen, tako da bi se lahko osredotočite na podatke, ki se ga je določil proizvajalec na izdelku. Če je odmerek indicirano samo za moške, bi morala dekleta zmanjšati, da vsaj četrtina.

Amino kisline in alkohol

Že dolgo je znano, za preprosto resnico, da je šport in alkohol - so stvari, ki niso združljivi. To še posebej velja za tiste, ki se pojavljajo v različnih športnih dodatkov, vključno z beljakovinami. Dejstvo, da alkohol zavira rast mišic in aminokisline prispevajo k njej. Torej, ne le ne bo premaknil, ampak tudi povzroči resne poškodbe jeter in drugih notranjih organov.

Video: Svetovna prevara. Kako jemati aminokisline ?? Moja izkušnja.

Video: Kako narediti aminokisline