Kaj je drugačen od gainer teže beljakovin?

Vsak trener bo razumel, da je pred njim - začetnik, če slišiš vprašanje, ali razlike gainer

Za razliko gainer iz proteina

beljakovine - to je najbolj priljubljena oblika športne prehrane. Je čisto izoliran protein, ki športniki jemljejo za povečanje mišične mase. Beljakovine so "hitro" in "počasi". Prva vrsta pijačo takoj po vadbi, in večkrat na dan, dajejo telesnih snovi, ki so potrebne za hitro okrevanje mišic. Počasno proteina (ali kazein) sprejme navadno preko noči. To se absorbira v nekaj urah in omogoča telo med spanjem učinkovito gorivo mišice.

Gainer - neke vrste športna prehrana, ki je običajno sestavljena iz 10-30% proteina, preostalih 70-80% - ogljikovih hidratov. Ta vrsta športne prehrane jemljete za povečanje moči in vzdržljivosti, da bi lahko bolj določena v telovadnici. To je le delno prispeva k povečanju mišične mase. Zaradi visoke kalorične vrednosti te vrste športne prehrane pogosto izzove nastanek telesne maščobe celo več delovnih ljudi, tako da dekleta ne priporočamo. Njihova presnova je počasi po naravi, in prejeli gainer povzroča nastanek odvečne telesne maščobe.

Kako združiti beljakovin in teže gainer?

mnogi bodybuilderji za optimalne rezultate sprejmejo Gainer in beljakovin hkrati. Vendar pa v tem primeru, vse individualno in pripravki, ki prejemajo krog naj bo izračunana na podlagi značilnosti organizma. Razmislite nekaj primerov:

1. Ko pusto physique za začetek je povezati gainer za pridobivanje teže, potem pa beljakovine. Postopoma Gainer je treba zavreči in stori, pri čemer le beljakovine.
2. Če je masa normalno, je treba združiti z nizko proteinsko teže gainer in normalno protein v enakih razmerjih, kar poveča moč in zagotoviti rast mišic.
3. Če veliko maso, da je bolje, da se beljakovine in pridobile iz odpadkov.

Vse vmesne primere je treba obravnavati posebej. Glavna stvar - ne smemo vzeti gainer, če je naravno nagnjen, da se s prekomerno telesno težo!

Video: Sportpit - Pregled športne prehrane: beljakovine, kreatin in aminokisline gainer

Video: Kaj je bolje za niz teže gainer ali beljakovine?