Beljakovine za dekleta

Mnogi ljudje nevede verjamejo, da je protein - poseben kemijski dodatek, ki vsebuje beljakovine

Protein je koristno za dekleta?

Obstaja mnenje, da je žensko telo in človek, takšne razlike, da je beljakovinski napitki in drugo, da izberejo drugače. Dejstvo je, da podobnosti med spoloma veliko več kot razlik. Razmislite, kako beljakovin vpliva na dekleta.

Beljakovine in moški in ženske so potrebni za iste namene:

• za rast mišičnega tkiva;
• in posodobiti celotno regeneracijo tkiva na splošno;
• da sodelujejo pri encimskih reakcij, tj med prebavo;
• za stabilno dobavo hranil do organov in tkiv;
• za krepitev imunskega sistema;
• za normalizacijo hormonskih ravneh.

Vse to - učinki, ki so prav tako potrebne za moške in ženske. V okviru uresničevanja mišično tkivo je poškodovana, vendar v času okrevanja se krepi in raste. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da vaše telo ustrezno količino beljakovin. Obstajata dve možnosti: bodisi 3-4 krat na dan jesti dokaj velike porcije mesa, sira, jajc, rib, perutnine in piti vse to mleko, ali le nekaj krat na dan popijte prijetno shake okus beljakovin.

Beljakovine za dekleta: koliko vzeti?

Vsakdo, tudi tiste, ki niso vključeni v športu bi morali vsak dan prejeti s hrano za 1 gram beljakovin za vsak kilogram svoje telo (dekle s težo 50 kg, - 50 gramov beljakovin na dan). Tisti, ki so aktivno vključeni v športne, potrebujejo več beljakovin - 1,5 g na kilogram (dekle z maso 50 kg - 75 g proteina na dan). Tisti, ki se ukvarja predvsem z gradnjo telesa in si prizadeva za povečanje mišične mase, vsak dan naj bo 2 grama beljakovin na kilogram telesne teže - (dekle z maso 50 kg - 100 gramov beljakovin na dan). Ker je velik odmerek je težko zagotoviti preprost moč, pomoč prihaja v obliki izoliranega proteina od beljakovinskih dodatkov.

Najboljši beljakovine za dekleta

Ni posebnih beljakovinska dopolnila za pošteno spola - vsi so ena in ista beljakovine, in če je paket pravi drugače, saj veste - to je samo publiciteta.

Proteinski dodatki so več vrst: soja, sirotka, mleko, jajce, mešani. Razmislite o svojih značilnosti: Whey protein je najhitrejša, je treba večkrat na dan, kot je potrebno pred in po vadbi, za hitro dostavo aminokisline mišice.

Mlečne beljakovine ali kazein, ki se počasi prebavi obliko proteina, ki lahko nadomesti zamujeno obrok, ali pa ga sprejme pred spanjem do mišične aktivnosti je obnovljena, dokler se telo počiva.

Jajčni protein - je povprečna izvedbeni med prvo in drugo točko - da ima visoko stopnjo asimilacije Telo in visoko biološko vrednost. To se lahko uporablja na različne načine, vendar je še vedno ni zelo priljubljen zaradi relativno visoke cene.

Mešani (večkomponentnih) beljakovin - možnost, ki združuje prednosti vseh zgoraj navedenih vrstah belka.Soevy je cenejši od drugih, ampak tudi biološka vrednost je manj, zato ni priporočljivo, da jo uporabljajo.

Vsak od teh tipov proteina lahko uporabimo žensko in zaposliti mišične mase in da bi zmanjšali težo in maščobo. Vprašanje, kako narediti beljakovinske dekleta odločila posamično na podlagi tega, kar je bila izbrana vrsta beljakovin.

Video: Športna prehrana za dekleta. Izbira Ljudmila Nikitina [Protein For Girls]

Video: Beljakovine prehrana, beljakovine za moške in ženske

Video: Športna prehrana za ženske. Izbira Lyudmila Nikitina