Zakaj potrebujem beljakovine?

Zakaj moram beljakovine - to je stvar, ki se nanaša na vse ljudi, ki se resno ukvarjal s športom in se zavedajo pomena zdravja. Mnogi verjamejo, da je to umetna snov, ki obstaja le v obliki prehranskih dopolnil. Toda v resnici, protein je naravna sestavina, ki je, v bistvu, je koncentrirana beljakovina, ki je vsebovana v telesu vsakega posameznika - je sestavljena iz tkiv organov, celic in normalno življenje je nemogoče brez nje. Vendar pa športniki potrebujejo beljakovine v zelo velikih količinah, od navadnih ljudi, in obstajajo zelo dobri razlogi.

Kaj športniki potrebujejo beljakovine?

Večina moških, ki se začnejo s športom, si prizadeva izboljšati svojo postavo, ki je, da bi povečali mišice. Protein brez dobiček mišične mase ni mogoče, to snov je osnovni gradniki mišičnih vlaken, kar jih naredi bolj gosto, debelejši, bolj odporne na zloma. Je odgovoren za zagotavljanje aminokislinskih spojin, ohranja njihova količina na želeno raven, spodbuja pravilno presnovo, in je odgovoren tudi za stabilnost imunskega sistema, celice zagotavlja dovolj energije in količina nadzira njegovo stopnje pretoka. Zaradi beljakovine tudi v času aktivnega športnika usposabljanja ne izgubijo težo zaradi izginotja mišičnega tkiva, in ločila le z nepotrebnimi kilogramov maščobe in odvečne vode.

Tisti, ki ne vedo, zakaj je protein v športu in prezreti jih, bodite pripravljeni, da hormonskih motenj in slabega zdravja. Ker je ta protein je odgovoren tudi za ustvarjanje hormoni in vzdrževanje normalne ravni biorhythms. Tudi po intenzivni vadbi človek ne bo počutil kot stisnemo limono in lahko uživajo polnost aktivnega življenja. Kljub temu, da je bil učinek zdravila otipljiv, je treba razumeti, ne samo, zakaj je sirotkinih beljakovin, ampak tudi, kdaj in kako in koliko lahko traja.

Koliko beljakovin, kar potrebujete, da se na dan?

Beljakovine Beljakovine lahko zaužije po naravni poti, ker je vsebovana v različnih živilih. Večina ga je predstavljen v mesnih in mlečnih izdelkov, rib, jajc, stročnic. Povprečen človek je dovolj, da je količina beljakovin, ki lahko ekstrakt iz hrane, saj bo običajen dnevni odmerek mu je 1 gram beljakovin na kilogram telesne teže. Toda treba športniki uveljavljajo intenzivno razmerje drugačna: 2-3 gramov na kilogram telesne mase. In običajno hrano za malo pomoči tukaj. Na primer, da bi dobili potrebno količino beljakovin športniku bodo morali jesti v enem dnevu, 11 paketov sira, ki je fizično nemogoče. Zato je najboljša možnost - posebno protein stresejo, mešani trdne snovi, voda, mleko ali sok, ki lahko pije 2-3 krat den.100 gramov praška iz BUD samo obsegajo dnevni tečaj za športnika.

Koliko vadbe morate piti beljakovine?

Prednost sirotkine beljakovine, da športniki v obliki posebnih dodatkov, je dejstvo, da se hitro in popolnoma absorbira v telo in ne zapravljajo dragocene energije za njegovo predelavo. Asimilirati del tega gradiva, celice potrebujejo le nekaj ur, nato pa, ki izhajajo iz povečane telesne aktivnosti primanjkljaja beljakovin bo zajeta v najkrajšem možnem času. Zato, pitje beljakovin pretresemo, da se 1-1,5 ure pred treningom zjutraj ali po nap v med športnimi aktivnostmi.

Video: Protein je kaj to je in kaj je za.

Video: Beljakovine so, kaj so in zakaj so potrebni?