Kazein beljakovine

Beljakovine so glavni vir aminokislin v telesu, ki pa predstavljajo gradbeni material za rast mišic. Vendar pa je dobro in visoko kakovostne beljakovine - to ni le rast športnik mišice, ampak tudi njegovo zdravje. Vsakdo, ki vsaj enkrat želel pridobiti mišično maso, študiral veliko literature o proteinov. Zdaj je veliko vseh vrst razprave in razprave o prednostih in nevarnostih beljakovinskih dopolnil, o katerih je beljakovina najboljše. Svinec razmišljanja o koristnosti ali škodljivosti beljakovin nima smisla, vsak odloča zase. Najbolj priljubljena danes so proteini sirotke in kazeina beljakovin. Ta članek bo videti, zakaj je kazein in kako deluje.

Kazein - to je glavna beljakovina, ki jo najdemo v mleku. Dejstvo je, tako kot drugi proteinskih dodatkov se kazein zasnovan za povečanje mišične mase in pomaga pri izgorevanju odvečne maščobe.

Kazein beljakovine se nanaša na proteine ​​dolge. Značilnost tega proteina je počasna asimilacije, ki omogoča dotok aminokislin v organizem do 8 chasov.Kazein v najdene v mleku in derivatov (jogurt, sir, skuto). Na žalost takšne beljakovine, v katerem mora športnik, ne moremo ven iz teh izdelkov, zato je zaželena uporaba beljakovinskih dodatkov.

micelarni kazein

Predstavlja naravno kazein, pridobljen s filtracijo, brez termične in kemične obdelave. To pomeni, da so vse njegove lastnosti ohraniti nedotaknjen, tako da je to najboljša kazein proteinov.

Complex beljakovine

Vsaka vrsta beljakovine (kazein beljakovine, sirotkine beljakovine, jajčne beljakovine, sojine beljakovine) ima svoje posebnosti. Na primer, sirotkinih beljakovin bogat z aminokislin BCAA (to esencialne aminokisline, ki prispevajo za povečanje vzdržljivosti), ima večjo stopnjo dekolteju in hitro zagotavlja amino mišice, zato je dobro, da se uporabljajo neposredno pred treningom. Po drugi strani pa sojine beljakovine znižuje raven holesterola v krvi in ​​je uporabna v primeru intolerance mlečnih izdelkov. Jajčni protein ima najboljšo prebavljivost. Kazein protein, kot smo že povedali, daje mišice dolgo hranjenja aminokislin.

To se je razvilo celovito protein (mešanico različnih beljakovin), ki bo zagotavljal največjo koncentracijo aminokislin v bližnji prihodnosti, ko si vzeli čas, in še vedno hranijo na aminokisline mišice na račun počasna beljakovin.

Complex beljakovin je dober v tem, da združuje pozitivne lastnosti vseh proteinov, in zmanjšuje pomanjkljivosti drugih. Primeren je tako za tiste, ki želijo pridobiti mišično maso, in "sušenje" (delo na relief) telesa. Uporabite ta protein za noč zagotoviti aminokisline mišice za 6-8 ur, ker je to najbolj učinkovit čas za rast mišic.

Med pomanjkljivosti kompleksnih proteinov lahko ugotovil, da je v primeru alergijskih reakcij na nekatere vrste proteinov, Bolje dati gor in ga opazili nekaj eno vrsto beljakovin. Prav tako pozorno preberite sestavo izdelka, kot je bilo včasih, da zmanjša stroške takšnih sistemov, dodajte veliko sojinih beljakovin, ki ne sme biti primerna za vas.

nestrpnost do kazeina

To je razvidno iz ljudi z različnimi vrstami nestrpnosti mleka, ki vodi k porazu prebavil. Zato je ena od svetlih simptomov kazein intolerance je driska. Vendar pa obstajajo tudi drugi simptomi, kot so kihanje, kašljanje, izcedek iz nosu, včasih alergijske izpuščaje na telesu.

Video: Kazein je drugačna in kaj je najboljše

Video: Sirotka in kazeina beljakovin. Izbira najboljše protein