Kako izbrati beljakovin?

Trenutno obstaja veliko število različnih športnih dodatkov, in začetnik je zelo težko ugotoviti, s kakšnimi beljakovin je bolje izbrati. V tej zadevi ni univerzalnega svetovanje, v vsakem primeru pa morate izbrati svojo možnost. Bomo pogled na različne vrste beljakovinskih dodatkov in namene, za katere naj bi se jih uporabljajo.

Kako izbrati pravico beljakovin?

V trgovinah najdete sirotko beljakovine, jajca, soja, kazein, mešani in celo nekaj manj pogostih vrst. Odločiti, kako izbrati protein, je treba imeti splošne informacije o vsake vrste.

1. sirotkine beljakovine - za "hitro" opcija, ki daje telesu celoten nabor esencialnih aminokislin v nekaj minutah. Mu da piti po vadbi ali telesne dejavnosti, da se hitro in učinkovito obnoviti mišice in jim vse, kar potrebujejo za rast in razvoj.
2. Kazein (mlečne) proteina - to je opcija, ki se absorbira počasi in omogoča postopno obnavljanje telesa. To je delo, bodisi ponoči ali namesto neodgovorjenih obroku. To je najboljša možnost, da izgubijo težo, ne da bi izgubili mišice v volumnu.
3. sojine beljakovine - Ta izdelek je razvrščen kot počasne beljakovine, vendar v primerjavi z možnostjo mleka, je precej nizka biološka vrednost, kar pomeni, da ni sposoben, da bi veliko koristi za telo. Njena cena je razmeroma nižja od druge, ampak trenerji priporočamo, da izberete druge možnosti.
4. jajce beljakovin Pozval je odlična, saj prinaša optimalno razmerje aktivnih sestavin. To zavzema vmesni nišo med "počasi" in "hitro" beljakovin, in je kot nalašč za različne namene. Kot pravilo, je cena za to je nekoliko višje od drugih.
5. mešani proteina - združuje prednosti več Vrste beljakovin, ki so bili opisani zgoraj. To se lahko sprejmejo na skoraj vsakem trenutku, to je univerzalna in primerna za različne namene.

Kako izbrati dieto beljakovin?

Za dolgo časa, v zadevah hujšanje je najboljša možnost domneva kazein. Sedaj pa je naloga tistih, ki želijo shujšati, je zapleteno, in vprašanje, kako izbrati beljakovin za hujšanje, spet pomembna. To je posledica dejstva, da je bil v zadnjih letih storila odkritje lahko reši to vprašanje, sirotkine beljakovine, sprejeti skupaj s kalcijem, ni nič manj učinkovita od beljakovin kazeinovyy.Vy preprosta: zjutraj in po treningu, da se sirotkine beljakovine in kalcij, in pred treningom in pred spanjem - kazein. Tako boste dosegli optimalno ravnotežje.

Video: MG Pregled - Kako izbrati beljakovin? - MassiveGym.com

Video: Kako izbrati beljakovin za rast mišic

Video: Kaj je bolje Protein [Protein Nakup]