Kateri je boljši - BCAA ali beljakovine?

Različni viri našel veliko nasprotujoče si informacije o prejemanju BCAA in beljakovine, in oseba, ki se šele začenja uporabljati športne prehrane, je težko izbrati, bi bilo bolje BCAA

Razlika med BCAA in beljakovin

Beljakovine - je v resnici, beljakovina, ki je osnovni gradbeni material za mišice. Ko v telesu se presnovi v jetrih, kjer razdeljeno na aminokislin. Te aminokisline so izkazane po krvi do vseh mišic, kjer je proces okrevanja in konsolidacije.

BSAA - sklop 3 aminokisline, ki jih telo ne more proizvajati. So bogata z mesom, piščancem in puranom. Te amino kisline, kadar jo zaužije neposredno prenaša krvi, in absorbira v mišice, kar povečuje hitrost okrevanja mišičnih vlaken.

Uporaba BSAA in beljakovin

Izbira med BSAA in beljakovin, bi se morala osredotočiti na cilje, ki ste jih sami stavo. Če se odločite, da izgubijo težo ali pa so na dieti - je bolje izbrati beljakovine, predvsem kazein. Ker je beljakovina prebavi daljšo BSAA, bo telo porabiti več energije na njem. Beljakovine tudi poveča asimilacijo ogljikovih hidratov, ki se odloži nastanek lakote, in to je še posebej uporabno v prehrani obdobju. Jejte beljakovine je najbolje zjutraj in v noči na 30-40 gramov naenkrat.

Če se odločite, da potegnite mišice ali pridobivanje teže, je bolje uporabiti BCAA, namesto beljakovin. Zaradi asimilacije ocenili svoje telo v kratkem času bodo prejeli treba obnoviti in okrepiti mišice aminokisline. Vzemite 10 gramov pred in po treningu, in to bo pomagalo telesu spopadanje s stresom in obnoviti v najkrajšem možnem času.

Kombinacija beljakovin in BCAA

Za tiste, ki se aktivno ukvarjajo s športom, je pod stalnim stresom, ali želijo, da se posuši, je najbolje kombinirati BCAA in beljakovine. Kombinacija teh dveh dodatkov bo omogočilo, da oskrbujejo telo s potrebno energijo in elementov za obnovitev myshts.Tak kot beljakovine prebaviti veliko daljše BCAA, je bolje jesti zjutraj in ponoči, bo neguje telo enakomerno čez dan, in uporabljati BCAA pred in po treningu tako, da telo neboleč spopadanje z ostrim val obremenitve.

Video: Športna prehrana. Kaj potrebujete. Beljakovine. Btsaa. Vitamini.

Video: Watch - Kaj je bolje beljakovine ali BCAA

Videoposnetek: Glej aminokislino ali protein. Kaj je boljši. - Btsaa ali beljakovine, da je bolje