Kateri je boljši - BCAA ali aminokisline?

aminokisline

• Zamenljivi - aminokisline, ki jih človeško telo;
• Bistveno - aminokisline, ki jih telo ne more sintetizirajo sami in morajo biti pridobljeni iz hrane;
• pogojno-esencialnih - aminokisline, ki jih telo proizvaja, vendar v majhnih količinah nezadostnih za normalno delovanje.

BCAA - tri esencialne aminokisline (valin, levcin, izolevcin) z razvejeno verigo. Opravljajo funkcijo ohranjanja mišic, zmanjšanja odstotka telesne maščobe, povečati mišično maso.

Kompleksne aminokisline ali BCAA?

Kompleksni aminokisline v svoji sestavi vsebujejo tudi BCAA skupino aminokislin, vendar pri nižjih koncentracijah, ker BCAA kompleksi vključujejo, čeprav so nekateri proizvajalci dodate tudi snovi, ki pospešujejo proces asimilacije aminokislin le valin, levcin in izolevcin. kompleksi BCAA razlikujejo tudi v hitrosti, in proces asimilacije. BCAA po vzeli kri, se prenese neposredno v mišice in začnejo se absorbira v nekaj minutah po dajanju, v času, ko so kompleksi običajno absorbira v jetrih in šele nato razširi po celem telesu.

Aminokislinski kompleksi so idealni za vzdrževanje ravnotežja esencialne aminokisline v telesu, ampak za izgradnjo mišic, je idealen vnos BCAA in aminokisline v kompleksu, še posebej glede na dejstvo, da brez prisotnosti nekaterih aminokislin, drugi bo slabo absorbira v telo. Torej, da izberete tisto, kar je najbolje - aminokisline ali BCAA, njeni cilji vodene in da je zaželeno, da se o tem posvetuje s strokovnjakom.

Video: BCAA ali beljakovine | tri aminokisline BCAA ali izolat sirotkinega proteina, ki je bolje za hujšanje

Video: Kako jemati BCAA aminokisline? BCAA kaj bolje?

Video: BCAA, kako izbrati, kaj je najbolje BCAA