Aminokisline - kaj so za?

Vsaka oseba, ki se resno zanima za šport, ne bodo mogli storiti brez teoretičnega znanja na področju lastnih fiziologije. Konec koncev, da bi črpanje mišic, je pomembno, da ne samo, da povlečete železo, ampak tudi vem, zakaj potrebujemo aminokisline, kako organizirati jedi in režim za usposabljanje, in kar je najpomembnejše - kako v praksi brez škode za telo.

Kaj so aminokisline športniki?

Vsak napredni športnik ve, zakaj moramo aminokislin v bodybuilding. Če ne veste, se prepričajte, da bodite pozorni na tem področju.

Amino kisline so zlasti kemijske spojine iz kategorijo organskimi kislinami. V nasprotju s maščob in ogljikovih hidratov, so sestavljene iz 16% dušika. Vsaka molekula po teh snovi obsega eno ali več amino skupin. Ko se obdelajo v gastrointestinalnem traktu, sinteza proteina zgodi, ki se uporablja za izgradnjo mišic, ter da je razvoj drugih spojin, ki so bistvenega pomena za telo. Če povzamemo, aminokisline - material za gradnjo mišic.

Poleg tega, da je aminokisline, potrebne za zdrav duševni in telesni tonus telesa po vadbi. Prav tako sodeluje v procesu izgorevanja maščob, celoten živčni sistem, in celo možganov. Kaj telo potrebuje aminokisline? Da bi ohranili splošno ravnovesje. Športnik pomagajo bolj učinkovito izgradnjo mišične mase in je lažje, da si opomore tudi po težkih bremen.

Aminokisline: kaj so in kaj so za?

Obstaja približno 20 aminokislin, ki so razdeljeni v tri razrede: Izmenljiva kislina (človeškega telesa je sposoben sam sintetizirati) je delno zamenljivi (telo proizvaja sama od drugih kislin) in bistveni (osebe lahko prejmejo samo hrano, v telesu pa se ne proizvaja ).

Do bistvenih aminokislin, so:

• asparaginska kislina (potreben za asimilacijo mineralnih snovi);
• glutaminsko kislino (zmanjšuje željo in alkohol);
• ornitin (potrebna za rastnega hormona);
• glicina (potrebna za delovanje možganov);
• serin (sodeluje pri obnavljanju celic);
• tavrina (pomaga absorpcijo maščob);
• prolina (potrebna za zdravljenje poškodb);
• glutamin (vir energije);
• cistin (antioksidant);
• alanin (energent).

Razmislite povprečno kategorijo, ki vključuje delno esencialne aminokisline, in ugotovite, kaj potrebujejo. Ta skupina vključuje pomembne arginin, cistein in tirozin, ki pomaga razvijati mišice in izboljša odpornost. L-arginin ustvarja veselo razpoloženje, in, tako kot mnoge druge kislin te skupine, je močan antidepresiv.

Obstajajo esencialne aminokisline, ki jih je treba redno sprejeti, saj so na druge načine v telesu ne pridejo. Ti vključujejo:

• metionin;
• lizin (poveča sintezo beljakovin v mišicah;
• triptofan;
• izolevcin (zagotavlja energijo za tkivo);

• valin (generira moč);
• treonin;
• levcin (stimulira sintezo proteinov);
• fenilalanin.

Dnevni človeški pogoj za vsako od teh kislin - približno 1 g, vendar ta številka se razlikujejo glede na težo, spol in starost osebe.

Ko boste morali vzeti aminokisline?

Če se ne držijo uravnotežene prehrane, aminokisline, kar potrebujete v vsakem primeru. So potrebni in vsak športnik, saj njegovo telo porabi veliko sredstev, da si opomore od naporni vadbi.

Video: amino kisline BCAA: kaj so in kako vzeti? [Kaj bolje protein ali BCAA]

Video: Kaj so aminokisline, in zakaj jih potrebujemo?