Kateri je boljši: a beljakovin ali aminokislin?

Mnoga dekleta, ki sledijo sliko in neprestano iti v telovadnico, na neki točki upal, da izboljšajo svoje rezultate, da začnete jemati športna prehrana

Protein ali aminokisline?

Za začetek, da se opredeli s koncepti. Aminokisline in beljakovine - niso tako različne snovi, kot se zdi na prvi pogled.

Protein ali protein kemična spojina, ki temelji na aminokislin. Za asimilacijo aminokislin, potrebnih za uničenje odnosov med njimi - potem gredo v lahko prebavljivi obliki. Te aminokisline, ki jih kupite v trgovin športne prehrane je - in še ta poenostavljeni obliki.

Tako, tako eno in drugo, v resnici, ki je namenjen za povečanje mišične mase, z dobavo telo z "gradbeni material". Vsa razlika je v tem, kako telo metabolizes proteine ​​in aminokisline.

Beljakovine aminokisline v mišicah so zelo dobro: se absorbira skoraj v trenutku, in zakaj se jih spodbuja, da se zjutraj. Protein se prebavi počasneje, čeprav razdeljen na hitro (sirotke) in počasno (kazein). Toda tudi hitro protein ni tako hitro v učenje, je treba večkrat na dan, predvsem po vadbi, da je potrebno za popravilo mišic. Ampak počasi beljakovin omogoča rast mišic med spanjem, tako da ga pijejo ponoči.

Težko je izbrati samo eno stvar - tu vsakdo izbere zase. Po uradnih podatkih, najbolj priljubljen dodatek, v primerjavi kreatin, Beljakovine in aminokisline - je sirotkinega proteina. Ta dodatek je na splošno pozitiven učinek na telo in ima redko neželene učinke.

priporočila trenerji

Za končno izbiro se morate posvetovati s svojim trenerjem, ki bo sposoben oceniti posamezne potrebe vašega telesa. V večini primerov, priporočamo takšno shemo, kombinacija aminokislin po vadbi, in kazein pred spanjem, ali kombinacijo hitrih beljakovin čez dan in počasi - čez noč.

Sedaj se primernosti uporabe aminokislin še vedno preiskuje, ker je protein uporablja že desetletja. Vsak trener v zvezi s temi snovmi, mnenja, in prosi za nasvet, boste prejeli obrazloženo odgovor.

Video: Amino kisline BCAA: kaj delajo in kako jih bo?

Video: beljakovine in aminokisline Kakšna je razlika? [Kateri je najboljši protein ali aminokisline]

Video: Beljakovine in aminokisline, kakšna je razlika?

Video: amino kislin ali proteinov