Complex beljakovine

Kompleks protein niz različnih vrst beljakovin (sirotke, kazein, jajčni in soje). Zmes različnih kompleksov razlikuje v številu proteinov in njihove odstotno sestavo, s katero se pogosto razlikujejo ceno kompleksov.

Vsebina

Sirotka protein ali kompleks?
Sprejem kompleksa beljakovine

Najbolj kompleksen protein

Video: vgrajen beljakovine
Video: vgrajen beljakovine syntha-6 je od bsn: kvalitativni pregled
Video: multi-proteinski kompleks pro mix 912 gramov scitec nutrition

Sirotka protein ali kompleks?

Pri izbiri med kompleksa v serumu in beljakovin je treba v prvi vrsti vodijo svoje dnevne potrebe in cilje beljakovin.

Sirotka je najhitreje pregleda (30-40 min). To je idealna za zagotavljanje telo s potrebnimi beljakovinami po treningu, in se lahko uporablja kot dodaten vir beljakovin, ki ga prevzamejo med obroki namesto prigrizek. Zahvaljujoč amino kislin, ki so del sirotkine beljakovine, da pomaga gorijo maščobe, bo to zelo koristno pri zaposlovanju mase, hujšanje ali delajo na reliefu.

Complex beljakovine zaradi kombinacije različnih vrst beljakovin je odlična z boljšo in daljšo telesno vadbo, ko vaše telo potrebuje veliko beljakovin. Celotna zmes razgradimo proteinski kompleks stopnje: sirotkinega proteina - 30-40 min, soje in jajčne beljakovine - 2-4 ure in kazein - 6-8 ur. S kombinacijo kompleksa proteinov proteina, ki omogoča, da neguje svoje telo z esencialnimi beljakovinami, do 8 ur, bi bilo koristno, če izpustite obrok, ali na poti.

Sprejem kompleksa beljakovine

Complex beljakovine priporoča, da po vadbi proteina organizma in pred spanjem za hranjenje organizem med aktivacijo regenerativnih procesov. Del kompleksne beljakovine je 30-60 g, odvisno od obremenitve in svojo težo. Pri uporabi kompleksnega proteina kot prigrizek odseka bo 20-40 g kompleks beljakovine se ne sme jemati pred vadbo, saj to lahko povzroči nelagodje med vadbo.