Ko pitje proteinski napitek?

športna prehrana

Zakaj moram protein shake?

Protein (ali protein) koktajl - neke vrste športne prehrane, ki je sestavljen iz izoliranega čistega proteina brez nečistoč. Na voljo je v dveh izvedbah - počasno in hitro.

počasna beljakovin prebavi za dolgo časa. To je čez dan namesto običajnih metod hrane je treba, da izgubijo težo, ali ponoči po treningu, z namenom pridobivanja čiste mišične mase.

hitro beljakovine prebavo v kratkem času in ga piti v majhnih obrokih 3-4 krat na dan, vključno z sprejem pred in po treningu. To je narejeno z namenom aktiviranja rast mišične mase.

Preden boste vzeli proteinski napitek, se prepričajte, da opredelijo svoje cilje. Strokovnjaki svetujejo, da najprej izgubiti težo (če je potrebno), nato pa pridobiti mišično maso, namesto da bi za to vzporedno.

Ko pitje proteinski napitek?

Odvisno od tega, kaj je določeno, da se bo spremenilo odgovor na vprašanje, ali če je bolje, da proteinski napitek.

1. Če želite pridobiti mišično maso, morate večkrat piti na dan hitro beljakovine, in ponoči - počasno. Protein shake pred spanjem - to je nuja, ker, kot veste, se mišice aktivno raste med spanjem.
2. Če je vaš cilj - uporaba beljakovin pretresemo, da se posuši ali izguba teže, morate jih zamenjati večerjo, ali celo 1-2 obrokov na dan. Pazi za preostali del kalorično hrano in izvaja 3-4 krat na teden - daje čudovito učinek za hujšanje in nadzor telesne maščobe.

Tudi če ste zelo dobro, kako uporabljati protein shake veste, se prepričajte, da se posvetujte s svojim trener ali športni zdravnika.

Video: Če pijem beljakovin v prahu. Kateri so najboljši beljakovinski napitki?

Video: Oglejte Kaj pitje koktajlov za mišice [beljakovine vibriranje za pridobivanje telesne teže]