Proteini za mišično rast - škode in koristi

Znano je, da so potrebni telo beljakovine človekovih za normalno delovanje in maščob ogljikovi hidrati

Zakaj potrebujemo?

Beljakovine Spojina ali protein za rast mišic je zelo bogat. Dejstvo je, 85% je izdelan iz čistega proteina, preostanek odpade na maščobe, ogljikove hidrate, vodo in veliko aminokislin - treonin, valin, levcin, lizin, serin in druge proteine ​​igrajo ključno vlogo v človeškem telesu .:

• jih lahko upravičeno imenujemo gradniki kosti, mišic in drugih tkiv. Če se lahko razvije pomanjkanje mišične distrofije;
• Vsebuje beljakovine iz krvi in ​​zagotavljajo dobavo kisika do tkiv in organov;
• tvorijo imunske celice. Dobra odpornost, ko je večina bolezni ni strah;
• njihovih posamičnih proizvaja encimov, ki so odgovorni za metabolične procese;
• vplivajo na proizvodnjo hormonov, ki uravnavajo endokrini, reproduktivnega in druge sisteme.

Beljakovine se ne sintetizira v telesu in ohraniti svoje normalno delovanje, se morajo nenehno prihajajo od zunaj v obliki izdelkov, kot so meso, ribe, mleko in stročnice, semena in matice.

Tisti, ki ne izpostavi svoje telo težkih bremen, ne sme skrbeti dodatno sprejem beljakovin, ampak športniki, bodybuilderji in tiste, ki želijo spremeniti svoje obstoječe maščobe v mišico, potrebujejo več beljakovin, ali mišično tkivo ne prejema pravilno moč in bo "izsušijo", kot pravijo strokovnjaki. Tudi če je povečanje deleža prehrane beljakovinskih izdelkov, to bistveno ne vpliva na povečanje teže, saj niso vsi dohodni beljakovin iz hrane, da v celoti in popolnoma prebaviti. To je razlog, zakaj obstaja posebna mešanica beljakovin, dovolite, da bi rešili ta problem.

Beljakovine beljakovin za rast mišic

Za rast mišic sprejmejo enake beljakovine, tako za dekleta in za fante. Edina razlika je v odmerku. Pri zmernih obremenitvah na 1 kg teže naj bi račun za 1 gram beljakovin na pošteno spola, in za izgradnjo mišic, je treba povečati število podvojilo, in trikrat za moške. Dnevna stopnja mora biti razdeljen na 4-5 sprejeme. Bodite prepričani, da uporabite beljakovin pred vadbo, zjutraj, po šoli in ponoči. Vendar pa v tem primeru uporablja samo kazeinov, ki so prebavi počasi.

Na splošno, obstaja več vrste beljakovin: sirotke, jajčni, soja, kazein in govedine. Najbolj priljubljena dejanja serum, ki se lahko priporoča za dekleta. To je vredno vzeti s seboj v telovadnico in se pred vadbo in takoj po njej. Z kazein je vse jasno, in druge vrste lahko deluje kot alternativa običajni beljakovine. Vendar, če je samo pitje beljakovin in ni udeležil usposabljanja, ne rast mišic ne bo. Sečila samo jih prinese iz telesa in vse.

Škode beljakovin za rast mišic

Beljakovine so zelo težko prebavljiva v telesu in lahko povzroči opažajo v želodcu, bolečine in nelagodje. Povečana obremenitev test in ledvice, ki so posledica rednega zastojev lahko ne pri svojem delu. Poleg tega se je treba vedno zavedati, o tveganju morebitne alergije in tveganja za nakup nizke kakovosti izdelka, ki vsebuje umetnih dodatkov, GSO in poškodovanih komponent.

Video: beljakovine za škodo rasti mišic in ugodnosti

Video: Watch Beljakovine - škode ali koristi? Kateri beljakovin je bolje za rast mišic? - Beljakovine za začetnike