Cocktail po treningu

Koktajli prednost v primerjavi z običajnim obrokom je majhna, vendar cenijo, da lahko oceni le ljudje res naložiti svoje mišice s polno paro. Koktajli so zelo hitro prebavi (kot tudi vse tekoče obrok v primerjavi s trdno), in so, kot je bilo, koncentrati hranil.

Po treningu, saj veliko ljudi ve, da se odpre okno beljakovin, ogljikovih hidratov. Naše mišice so porabili vse svoje vire, in mišičnih vlaken je treba nujno obnoviti, da ne omenjam vzpon. Zato je nujno, da vrže les - to gorivo po vadbi lahko samo koktajl.

Maščoba ali mišice?

Po usposabljanju teža beljakovin tresenja pojdite na rast mišic. To je posledica dejstva, da metabolizem v tem trenutku res pospešeno, telo išče hrano. Verjemite mi, da se nobena od hrane jedel ne odloži, kot maščobe.

Vendar pa to pravilo ne velja med vadbo maščob gorenja ali vaje za hujšanje. Dejstvo, da je bistvo vaje za hujšanje ustvariti stanje lakote v notranjosti. Edini način, da se doseže delno prebavi maščob.

Stresanja protein je boljši?

Zmanjšanje po treningu opaži so dobri, ker so lahko prebavljiv. V svoji sestavi mora biti beljakovine in ogljikove hidrate, ne maščobe. Po usposabljanju kot odlično skuto kot vir lahko prebavljivih beljakovin, pa ne kofeinske pijače (čaj, kava) in mastne hrane. kofein To bo vplivalo na proces okrevanja mišic in maščoba se ne more prebaviti, kot celoten litega krvi v mišice in ne na želodcu.

Lahko kupite mešanic za koktajle v trgovini s športno prehrano, ali pa jih pripravimo sami iz istega sir, jajca, jogurt, mleko, sadje, itd Pomembno je, da se počutijo vaše telo, saj bo nekdo sportpit škoduje samo zato, ker povzročajo psihološke težave - ", ki ve, da ta prah?"

Video: Beljakovine in ogljikovi hidrati: pijača za rast mišic [Šport Bro]

Video: proteinski shake po treningu