Cocktail za pridobivanje telesne teže

Medtem ko se nekatere ženske trpijo zaradi dejstva, da preprosto ne more izgubiti težo, medtem ko drugi trpijo zaradi pretirane vitkosti. Presenetljivo je, da je pogosto obnoviti še težje, da izgubijo težo, kot če je ustava rojstva osebe značilna skupna tanka. Pomoč lahko pride kalorij koktajli

Prehranska opaži za pridobivanje telesne teže

Bodite koktajl za pridobivanje telesne teže je lahko 2-3 krat na dan, kot drugi zajtrk ali malico namesto obroka, ko je zaradi določenih razlogov, ki so na voljo običajno hrano. Za pridobivanje telesne teže je priporočljivo jesti 4-5 krat na dan. Beljakovinski napitki se lahko sprejmejo ponoči, ogljikovih hidratov, je bolje, da do večera.

Cocktail protein "Milk"

Kalorij na 100 g: 375 kcal, beljakovine - 7,97 g, maščob - 22,4 g ogljikovih hidratov - 3,6 g

sestavine:

• svež pomarančni sok - 100 g;
• jajčni rumenjak - 1 kos;.
• Krema - 120 g;
• sadni džemi - 25 g;
• olivno olje - 2 žlici. žlice;
• sok polovice limone.

priprava

Daj vse razen marmelade in limoninega soka v mešalnik in mešanica dokler gladko. Po tem, preostali deli kladivo. Cocktail pripravljeni!

Banana koktajl (protein)

Kalorij na 100 g: 125 kcal, beljakovine - 5,14 g maščobe - 6 g, ogljikovi hidrati - 13,5 g

sestavine:

• Banane - 300 g;
• skuta - 180 g;
• Mleko - 600 g;
• medu - 2-3 žlice;.
• vse matice - 50 g

priprava

Daj vse sestavine v mešalnik skledo in premešamo, dokler gladko. Prejeto priporočena količina razdeljena na dva koraka in uporabo v naslednjih nekaj urah.

Cocktail "Favorite" (ogljikovih hidratov)

Kalorij na 100 g: 246 kcal maščoba - 12 g, beljakovine - 10 g ogljikovih hidratov - 28 g.

sestavine:

• skuta - 100 g;
• ovseni kosmiči - 0,5 V;.
• banana - 1 kos;.
• arašidovega olja - 1 žlica;.
• mleko - 200 g

priprava

Chop banano in jo zmešajte z žit, masla in sira. Pour zmes mleka in premešamo z mešalnikom.

Beljakovine vibriranje za povečanje telesne mase za ženske

Če je vitek punca aktivno ukvarjal s športom, za sklop mišične mase, lahko uporabite športno koktajl za pridobivanje telesne teže. Kot je posebej prilagojena zanje kreatin dekleta običajno ne primerno (v kateri je preveč ogljikovih hidratov in veliko dodane maščobe in ne mišice), lahko uporabite normalno beljakovin. Zato je najbolje, da izberete kombinirano različico, in se zjutraj, pred in po treningu in pred spanjem za hitrejše rezultate.

Video: Banana koktajl za pridobivanje telesne teže - kako pridobiti težo doma ..

Video: Kaj pitje koktajlov za mišice [beljakovine vibriranje za pridobivanje telesne teže]

Video: Gainer doma za množično zaposlovanje

Video: Recept gainer za množično zaposlovanje ovsena kaša in skuto