Butch Diet - Menu

Hvala za delo dietetikov in profesionalnih trenerjev se je rodil svetovno znani prehrane Butch

V preteklih letih so strokovnjaki za prehrano razvili vzorno meni Butch prehrana posebej za zmanjšanje telesne teže povprečnega človeka. Glavna stvar, da se spomnimo, da je Butch ne pomaga odstraniti velik trebuh, in prispeva k odpravi, normalizacijo metabolizma in ohraniti odlično formo. V tem članku bomo govorili o tem, kako ta masa sistem izguba pomaga zmanjšati težo, hkrati pa ohranja dobro razpoloženje in vzdrževanje duševno in telesno aktivnost.

Kako prehrana izmenično beljakovin, ogljikovih hidratov?

Mnogi od nas pogosto sprašujejo: Kako odstraniti dodatne teže, uživanje živil, ki vsebujejo veliko beljakovin in ogljikovih hidratov? Odgovor na to je v naslednji: na račun glikogena smo dobili energijo, delež ogljikovih hidratov v mišicah, jetrih in obdelujejo zelo prvič. V skladu s tem, da se začne, da gorijo maščobe, mora telo najprej uniči vse glikogena, in nato, za pridobivanje energije, se prepustite v strateške rezerve - v maščobne celice.

To je v tem organizem je zgrajen Butch prehrane ali menjavanje beljakovin, ogljikovih hidratov. Za nekaj dni protein, ki ga izčrpanja glikogena, potem pa, ne da bi porabili v ta proces mišične mase, sledilo nekaj dni aktivnega obremenitev telesa z ogljikovimi hidrati, beljakovine, in dnevi minevajo znova. Sistem je zelo preprost, prve 2 dni je opaziti znatno zmanjšanje teže zaradi odprave iz telesne tekočine, potem je premor, in zmanjšanje telesne mase, in na koncu njegov končni padec. Možnosti menjavanje beljakovin in ogljikovih hidratov prehrane, obstaja veliko:

1. 5 dni in ogljikovih hidratov brez diet 2 dni vysokougevodnoy prehrana;
2. 2 dni 1 beljakovine prehrana in prehrana dan ogljikovih hidratov;
3. 3 dni proteinska dieta, bogato z ogljikovimi hidrati in 1 dan, 1 dan sredneuglevodnoy prehrane;
4. 2 dni beljakovine prehrana, visoka ogljikovih hidratov in 2 dni 2 dni sredneuglevodnoy prehrane.

vnos beljakovin v vseh dneh od prehrane, in le prilagodite količino ogljikovih hidratov, povečanja ali zmanjšanja.

prehrana meni menjava beljakovin, ogljikovih hidratov

Udeleženih Butch sistem lahko pijete čaj, kavo, z nadomestki iz sladkorja ali samo vodo z limoninim sokom. Učenci poskusiti boljši oprijem na dveh dneh od beljakovin, visoko ogljikovih hidratov in nizko Carb enem dnevu. Na 1 kg treba zaužiti 2 g beljakovin, ogljikovih hidratov v dnevih 1 g na kilogram telesne mase. Ogljikovi hidrati ne more prevzeti samo jesti sadje, kaša, različne žitarice, rjavi riž in medu.

Beljakovine meni prehrana, beljakovine, ogljikovi hidrati menjavanje:

1. Zjutraj: 200 g posnetega skuta za okus lahko dodamo malo cimeta ali kakav.
2. Drugič zajtrk: dva jajca ocvrta ali umešana jajca z morskimi sadeži cocktail.
3. Kosilo: Pijani file tune, zelena ali kumare.
4. Snack: jogurt cup ali 100 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto.

5. Večerja: 200 g kuhanega piščanca ali govedino.

Ogljikovi hidrati prehrana meni menjava beljakovin, ogljikovih hidratov:

1. Zjutraj: kaša ali musli lahko zlijemo posneto mleko, vrele vode z medom, jogurt ali fermentirani pečen mleka.
2. kosilo: sadje, kot so marelice, češnje, češnje, jabolka, ki ne vsebujejo veliko kalorij.
3. Kosilo: testenine ali testenine z piščančjega ali govejega mesa, lahko zamenjate riž z morskimi sadeži.
4. Večerja: kuhana ali pečena mesa ali ribe.

Pomembno je, da preden se odločijo, da bodo sami menija Butch prehrane, se prepričajte, da se posvetujte s strokovnjakom.

Videoposnetki: Booch 1 teden. | Ljubezen ti bela! |

Video: Prehrana Buch My Izkušena del 2 (prvi rezultati !!!))

Videoposnetki: Booch Dan 3 ogljikovih hidratov / ovsena kaša gospod