Butch prehrana - meni za teden

Butch prehrana temelji na menjavanja beljakovin in ogljikovih hidratov dni, ki pomaga, da se del telesa z nakopičene maščobe rezerve. Ta metoda za hujšanje, kot mnogi od tistih, ki ne potrebujejo, da bi bistveno omejijo na prehranjevanje in trpijo zaradi lakote. prehrana Prednosti Butch

Načela gradnje menija v prehrani Buch

Ta metoda hujšanja temelji na menjavanja štiri dni, in vsak ima svojo usodo. V prvih dveh dneh je treba zaužiti beljakovin živila, ki so pomembni za mišično tkivo. Da bi zagotovili, kot izvorni organizem z energijo bodo ključnega pomena za uporabo nakolenny maščobe in glikogen. Naslednji dan Butch dietna hrana za dekleta je ogljikov hidrat, katerega cilj - za dopolnitev glikogena. Skozi ta organ ni pod stresom, in nadaljuje z delom kot običajno. Četrti dan vključuje prehranjevanje in beljakovin in ogljikovih hidratov izdelkov, ki pomaga normalizirati pretok presnovnih procesov. Po tem, vse, kar morate ponoviti prvi. Druga pomembna točka podrobno sestavljen Butch prehrane meni - ni treba, da resno omejiti svojo prehrano, ravno dovolj, da imajo dnevno normo 1200 kcal. Da bi dobili zelo dobre rezultate, ki jih potrebujete za redno vadbo.

Pri pripravi meni, imejte v mislih, da bi moralo biti število zaužitih dni beljakovin z beljakovinami 2 kg na kilogram telesne teže, in dnevi ogljikovih hidratov, 1 kg. Kot je za ogljikove hidrate, ki jih ni mogoče šteti, in samo še svež sadje, zelenjava, žita, žita in drugih živil, ki so bogata z ogljikovimi hidrati. Razmislite primer menija za teden prehrana Butch deklet.

Za beljakovine dneva:

1. zajtrk: Nekaj ​​trdo kuhana jajca, paradižnik in čaj.
2. nosh : 150 g minimalnem skuto maščobe ali beljakovine koktajl.
3. kosilo100 g kuhanega in 150 g fileja dušeno zelenjavo.
4. večerja 150 g pare rib (premajhna) in jogurt.

Za ogljikovih hidratov dni:

1. zajtrk: 250 g ovsene pripravljene za mleko z nizko vsebnostjo maščob, in banana.
2. nosh: Jabolko ali pomaranča.

3. kosilo125 g pare rib, 150 g riža z paradižnikova omaka, solata zelenja in kumarice, kot tudi uporaba polnjenje olje.
4. večerja: 200 g solate ali zelja in paradižnika 1 žlica. kefir.

Za mešano hranjenje:

1. zajtrk250 g ovsenih (ajde), žita, nekaj jajc in čaja.
2. nosh: 1 žlica. jogurt in rezina rženega kruha s sirom.
3. kosilo100 g kuhan z zgornjim delom in 150 g riža z zelenjavo.
4. večerja: 150 g sira in 100 g kuhanih lignjev s kremo.

Video: Food Diet dnevnik- Buch jesti ???

Video: Začnite Butch -dietu (3 tedne z mano).