Ogljikovih hidratov brez prehrana: Meni

Če res odločila, da spremeni svojo obliko, lahko poskusite beljakovin ali ogljikovih hidratov brez, prehrana. Treba je omeniti, da je to nenaravno za človeško prehrano, in presežek beljakovin močno kislost telesa, tako da ves čas, tako da ne bi smeli jesti. Pred uporabo je treba sistem se posvetujte s strokovnjakom. Dieta je strogo kontraindiciran pri tistih, ki imajo težave z ledvicami.

Temelji na dieti, kaj menija ogljikovih hidratov brez?

Osnova te diete je načelo zmanjševanja porabe živil z ogljikovimi hidrati - ni skrivnost, da je ona in povzroča nastanek maščobnih oblog na telesu. Ta prehrana je priljubljena zato, ker kljub temu, da ne boste počutili lakote, bo teža izginil zelo hitro.

Ta prehrana je primerna le za tiste, ki so drugačne nego in predanost, saj bo treba za štetje števila zaužitih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, vodi dnevnik hrane. V športnem okolju, prehrana ogljikovih hidratov brez, s svojo strogo meniju imenovano "sušenje", saj te vrste prehrane pripomore k zmanjšanju telesne maščobe, in v kombinaciji z vadbo lahko odpravi telesne maščobe in povečanje prepoznavnosti lepih, razbremenitev mišic.

Dan dovoljeno jesti do 40 gramov ogljikovih hidratov, bi moral preostali del dieto beljakovin. ogljikovi hidrati - glavni vir energije, in ko ni na voljo, telo začne uporabljati maščobe.

Pomembno je, da popije vsaj 2 litra vode na dan, v tej dieti. V nasprotnem primeru, se bo telo zelo težko prilagoditi na nov način. Prehranjevanje naj enakomerno, v majhnih porcijah čez dan, in zadnji obrok bo račun za vsaj 3-4 ure pred spanjem.

prehrana ogljikovih hidratov brez za hujšanje - meni

Dieta pri tem Wee lahko vključujejo vse vrste beljakovin, vendar je ostalo izdelkov bo težje. Torej, kaj lahko porabijo v kateri koli višini:

• pusto meso - govedina, teletina, divjačina;
• ribje sorte z nizko vsebnostjo maščob;
• piščanec, puran;
• nemastni mlečni izdelki;
• piščančje in prepelice jajca;
• malo maščob skuto in sir.

Poleg tega je treba upoštevati seznam proizvodov, je sprejem, ki strogo prepovedano:

• vsi izdelki iz moke - kruh, testenine, cmoki, torte, palačinke, itd;
• vse sladko - sladkor, med, marmelada, čokolada, sladka skuta in jogurt, itd;.
• vse alkoholne pijače;
• sladke pijače - gazirane pijače, sokovi, itd
• vse sadje.

Izdelki, ki niso vključeni v seznam prepovedana, lahko postopoma dopolnjuje glavni prehrane beljakovin.

Ogljikovih hidratov, brezplačno prehrano - po dnevnem meniju

Uporabite grobo meni dieta ogljikovih hidratov brez je najbolje, po predhodnem posvetu z zdravnikom, saj v nekaterih bolezni, kot dieta je kontraindicirana (predvsem z boleznijo ledvic).

PRIMER 1

1. Zajtrk: skodelica kave brez sladkorja, pol grenivke, jajce.
2. Kosilo: rezina sira ali nizko vsebnostjo maščob skuta, čaj.
3. Kosilo: zelena solata in pusto piščančje sok.
4. Malica: pol grenivke.
5. Večerja: para ribe z kumare.
6. Po večerji: skodelica jogurta.

PRIMER 2

1. Zajtrk: nekaj jajc, morskih alg, čaj.
2. Kosilo: oranžna.
3. Kosilo: goveji golaž z bučkami in paradižnikom.
4. Malica: pomaranča, čaj.
5. Večerja: Piščančje prsi z zeljem.
6. Po večerjo: kozarec kislega mleka.

Primer 3

1. Zajtrk: z nizko vsebnostjo maščob skuto in čaj.
2. Kosilo: 2-3 mandarin.
3. Kosilo: zelenjavna solata, kos mesa (telečje meso, govedina).
4. Popoldanska malica: jogurt.
5. Večerja: ribe, pečene z zelenjavo.
6. Po večerja: nesladkani jogurt.

Najdaljše obdobje, v katerem lahko držijo na tej dieti - 7-10 dni. Po tem bi morala iti na pravilno prehrano in obdržati vadbo. Cikel se lahko ponovi v naslednjem mesecu.

Video: meni Low-carb dieta

Video: Dietmarafon. Dnevnik. "Ogljikovih hidratov, brez diet manekenke". 5 kg v 3 dneh?

Video: ogljikovih hidratov brez prehrane meni za teden

Video: ogljikovih hidratov brez prehrane meni za hujšanje