Sušenje telesa za dekleta

Mnogi ljudje verjamejo, da sušenje telesa za dekleta - to je neke vrste konvencionalne prehrane hujšanje. V bistvu to ni res. Sam koncept sušenja začel uporabljati iz leksikona bodybuilderji, in to pomeni, da se znebi podkožno plast maščobe, s ciljem, da se osredotoči na napihnjena, razbremenitev mišic. Tako, za dekleta sušenje je bolj huda in dolgotrajen proces, namesto da preprosto prehrano, katere namen je znebiti odvečnih kilogramov. V tem primeru je moč organizirana tako, da izgine samo maščob in telo postalo "suho" fit in reliefna.

sušenje telesa za dekleta: Lastnosti

Pomembno je vedeti, da so mišice razčleniti veliko lažje, kot maščobno tkivo, zato morajo biti težko vzdrževati, kar jim daje tako moč in srce. Mišice so eden od virov izdatkov kalorij, in če ne izginejo iz telesa, boste veliko opomore hitreje, saj je maščobno tkivo porabi manj kalorij. Tako je glavni cilj sušenja je, da mišice in odpravo maščobe.

Sušenje mišice za ženske deluje na enakih načelih kot sušenje moških. Torej, poleg pravilnega in rednega obremenitev je tudi potrebno in pravilna prehrana. Dieta, ki spremlja sušenje za dekleta, ki temelji na dejstvu, da je telo odvzeta ogljikovih hidratov - to se naredi, da bi spodbudili cepljenje predhodno pridobljenih maščob. Tako je, v celoti v skladu s pravili za 2-3 mesece, lahko znebite celo 30 kg teže. In če je sušenje mišic za dekleta, opravljenih z vsemi pravili, potem pa izgine samo maščobe in mišice so ohranjeni - in telo je lepo in relief.

sušenje telesa za dekleta: prehrana

sušenje telesa za ženske zahteva strogo dieto z izračunom posameznih kazalnikov. Obstaja počasi opuščanje ogljikovih hidratov - in nato počasi vrniti v svojo prehrano. To postane obvezno voditi dnevnik hrane in štetje števila ogljikovih hidratov v svoji prehrani. Če spletne revije vam ni všeč - voditi dnevnik v zvezek in porabe za Kremlju prehrane.

Presenečeni boste, vendar v tej dieti moraš odpovedati številne uporabne izdelke - na primer, sadje. Rastlinsko olje, je treba uporabiti več kot 1-2 žlici na dan in zmanjšali vnos soli.

1. Prvi teden: vsak dan mogoče zaužiti 2 grama ogljikovih hidratov na kilogram telesne mase (če tehtate 50 kg, - 100 g ogljikovih hidratov na dan). Lahko jesti polnozrnat žita - rjavi riž, ajda, oves. Kljub temu, da je ajda - na prvem mestu, zaradi svoje nizkim glikemičnim indeksom, kar je pomembno. Osnova menija - piščančjih prsi, z nizko vsebnostjo maščob skuto, jajca (in bolje - jajčnih beljakov).
2. Drugi teden - dnevno pustimo, da se uporablja eno gram ogljikovih hidratov na kilogram telesne teže (npr tehta 50 kg, - jeste 50 gramov ogljikovega hidrata). Preostali del hrane je enako.
3. V tretjem tednu dovoljeni 0,5 g ogljikovih hidratov na kilogram telesne teže (50 kg - 25 g ogljikovih hidratov).
4. Četrti teden nadaljeval v tretjem tednu zdravljenja. Če že občutek ni najbolj najboljši način - ta korak preskočite.
5. Peti teden - dnevno dovoljena uporaba 1 gram ogljikovih hidratov na kilogram telesne teže (kot v drugem tednu).
6. Šesti teden - tako v prvem tednu, 2 g ogljikovih hidratov na 1 kg teže. Izhod iz prehrane v nobenem primeru ne smete zamuditi, sicer boste pridobili težo hitro.

Razume se, da je zahteva telo sušenju meni dekleta ni varen za telo. prehrana ogljikovih hidratov brez je zelo nevarno, če je smiselno uporabljati, lahko dobite veliko težav z notranjih organov. Načelo prehrana je, da ogljikovih hidratov - to je preprost in hiter vir energije, v zvezi s katerim se naše telo uporablja, da pametno glukozo za vsa dejanja zahtevajo veliko porabo energije. In ko prihaja hrana s preveč ogljikovih hidratov, jih telo vloge do boljše čase v obliki maščobe. Omejitve te vrste tudi povzroči, da telo porabiti stare zaloge.

Video: Kako se znebiti maščobe. sušenje telesa.

Video: Pravilno telo Sušenje za dekleta