Kako se znebiti maščobe?

Podkožna maščoba se ne le pokvari sliko, ampak tudi negativno vpliva na zdravje. Debeli ljudje pogosto trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, endokrine in bolezni prebavil. Če želite vedeti, kako se znebiti telesne maščobe, potem morate začeti s hrano, in šele nato prilagoditi vaje.

hrana

Da se znebite odvečnih maščobnih celic ni treba iti na strogi dieti preveč, da bi dovolj škrobnih živil, sladko in mastno. Zelo čisti ogljikovi hidrati in maščobe iz prehrane je nemogoče. Prvo je treba pridobiti iz hrane, bogate z ogljikovimi hidrati - zrna, tj zrn, in sadja in zelenjave. Maščobe dati prednost rastlin in jih najdemo v ribah. Znebiti maščobe na trebuhu, morate zaužiti kot vlakna, kolikor je le mogoče, in celo nekoliko zmanjša skupno vnos kalorij. Ne stradati in pijte veliko tekočine. In vendar, strokovnjaki svetujejo, da se povečanje v tem obdobju, delež beljakovin v prehrani za preprečevanje krčenja mišične mase.

vaja stres

Če želite odstraniti maščobo, ne le na trebuhu, boste fitnes vadba, da gorijo podkožno plast. Vaša naloga - za začetek presnovo in pospeši kri, in zato pri usposabljanju bi morali računati na tek, skakanje vrvi, igranje s platformo korak, itd Poskusite preprosto povečati število korakov, vodi vsak dan. Kot učinkovito vadbo, da gorijo maščobe, uporabite sprehod živahno, in celo ustaviti dvigalo in priti do svojega stanovanja peš. Ampak glavna stvar - ne pretiravajte, še posebej, če imate prekomerne teže. Pritisne svoje telo postopoma, nadzor srčni utrip in krvni tlak.

Aerobna vadba (tek, hoja, plavanje, kolesarjenje) za visoko kakovost gorijo maščobe na trebuhu, skupaj z anaerobno lahko in mora vključevati na novinarski obremenitvi. Vseeno je na dolgo in težko delo, saj je v tem delu mišice v telesu delal slabše, da se hitro navadi na obremenitev. Dinamične vaje iz "Škarje" in "zvijanje" je treba zamenjati s statistiko. Še posebej dobro v zvezi s tem, "Plank", ki uporablja najbolj mišice telesa.

Dobili dovolj spanja, polno in aktivno počitek, in poskušajo zaščititi pred stres. Na koncu, dobili dobro motivacijo in pohvale se za večino bolj ali manj uspešno. Konec koncev, nihče ne bo poskrbel za vaše zdravje, razen tebe.

Video: Kako zgraditi tisk? Burning trebuh maščobe | YourBestBlog

Video: Izobraževanje na uničenje podkožne maščobe (sušenje)