Najboljše vaje za hujšanje

Če želite shujšati, morate kombinirati kardio in moč tovora - to vemo. Torej, gremo za 20 minutni tek in takoj desno po tek nadaljuje z izvajanjem najboljših vaj za izgubo telesne teže.

Postavlja se vprašanje, kaj vadba za hujšanje boljše in bolj učinkovito in strokovno zaupno, da ga spoznam. Iz vaših materialnih stroškov ni odvisna proces hujšanje, da je dovolj, da moč naložiti svojo težo plus težo preprostega domačega inventarja. Eden od najbolj enostaven za uporabo in hitro-rezultat je fitball. Torej, po tem opraviti najboljše teči kompleks vaj za hujšanje na fitball.

1. Sedimo na tleh, ki počiva na komolce. Žoga je vpet med nogami, bend in Popušten noge - 8-16 krat.
2. Imejte noge ravne in začeli zvijanje žogo - 8-16 krat.
3. Izdelujemo še en pristop k 1 in 2 Ex.
4. Ulezite se na tla, roke za njegovo glavo. Izdelavo rast telesa, skupno število ponovitev - 24, 8 nadomestnih vzpone in padce v smeri naprej.
5. Dvignite bazena navzgor, trgovina položaj. Dvignite levo nogo, imajo, spodnji in spustite boke. Ponovite na drugi strani.
6. Držite žogo med nogami in dvigala z ravnimi nogami 90.
7. Nadaljevanje okrevanja, vendar pa je na vrhu žoge je ujeta v roki - 8-16-krat.
8. Roke na stranskih nog z žogo izpusti tudi v eno ali drugo smer.
9. Z dvigne na 90 metrov storiti curling.
10. Položili smo dol na njegovi strani, žoga je vpet med noge in dvignete naravnost nogo gor.
11. Dvignite nogo naprej in nazaj. Ponovite na drugi strani.
12. Žoga je dal pod desno roko naslanja na njej, in poravnajte levo nogo in dvignite navzgor, nato pa smo začeli spomladi gor.
13. Dvignite nogo naprej in nazaj.
14. Levo nogo spredaj, dvigala in vzmeti gor.
15. Spremenite smer in ponovite na desni nogi, od 12. do 14. Ex.

Video: Najboljša vaja za hujšanje želodec. Stanovanje Tummy za pozabo. Elena Silk

Video: Najboljše vaje za hujšanje.