Preproste vaje za hujšanje

Hujšanje - ni najlažja stvar, če misliš, da ves čas o teoriji in ne more začeti opravljati. Dejstvo je, prispevati k izgubi teže, tudi najbolj nezahtevne preprost vadba za hujšanje

Preprost sklop vaj za hujšanje, ki ne traja več kot 10 minut, se lahko izvede na dnevni osnovi, brez poseganja v stisnjen urnik. Ob istem času, bo vaše telo hvala - pa bo luč naravni teren, "stopi" maščobe, povečanje vzdržljivosti.

vaje

Te preproste vaje za hujšanje se izvajajo s cenovno doma fitnes opremo - steklenice, napolnjene z vodo.

1. Poskrbite vaja - rotacija ščetke, kolena, ramena, roke vzpenja skozi roko boža naprej - po njej s steklenicami v rokah.
2. Push-up - smo dal steklenico pred njim, pri čemer je poudarek leži navzdol s koleni. Upognite kolena - dol, poravnali svoje roke - gredo gor in dosegel enega svojih rokah do steklenice. Tako bomo ob vsakem povečanju izmenično roke.
3. Vaje za noge, pustite steklenico v mestu. Sedimo na tleh, roke na tleh proti hrbtu, nagnejo primeru nazaj, dvignite noge in narediti "škarje". Steklenica hkrati pod noge, in vaša naloga je, da ga ne ovržejo, znižuje njihov položaj.
4. Vzemite eno steklenico v dveh rokah. Lunges naprej ves čas z eno nogo na Udarci - dvignite roke nad glavo s steklenico, nato pa priključite nogo in še napredovati lunges. Gremo nazaj, kar napade na drugo nogo.
5. Jerk - noge širše od širine ramen, dve steklenice v svoje roke nad glavo. Squat, roke z stekleničk izpuščenih čim nižja, poravnali noge, dvigniti roke nad glavo s steklenic - 20 ponovitev.
6. Prenos biceps kot z običajnimi utežmi - širina noge ramen, steklenico v roki, upognite kolena in dvignite krtačo s steklenicami v višini ramen.

Video: Preproste vaje za hujšanje. Vaje, da gorijo maščobe

Video: Preproste vaje za boj ravno želodec