LadyVu.com

Dnevna vadba za hujšanje

dnevna vadba za hujšanje

Morate trenirati tako pogosto, kot si umila zobe. In razmerje je enako: da umila zobe - obisk zobozdravnika manj pogosto izvaja vsak dan vadba za hujšanje

- Vi ne trpijo zaradi odvečne teže.

Seveda, najboljša vadba za izgubo telesne teže - to so vaje, ki ste sposobni opravljati dnevno, sicer bo učinek nesrečen. Na tak mora kompleks vključuje vaje za vse mišične skupine, predvsem pa popolna ogrevanje.

vaje




Bodite pozorni na dnevnem programu vadbe za izgubo telesne teže, kakor tudi dejstvo, da se orožje lahko izvaja tudi brez utežmi.

  1. Noge skupaj, se raztezajo krono navzgor, zravnajte ramena, pretlačimo vratu - se nagne naprej in nazaj, levo in desno.
  2. Ramena - gor in dol. Rotacijski krog ramena naprej in nazaj.
  3. Squat, trtica naprej, z rokami pod zadnji del stegna, nazaj zaokroženo, brado pritisniti proti prsih. Potegne roke na gradu v jamo. večkrat ponovite.
  4. Zaokroženo nazaj, upognite kolena, premika roke naprej, nato upogne nazaj in dodeli roke nazaj.
  5. Vdihnite - dvignite glavo gor, izdihom, vretenca, ki vretenca dol, zaokroževanja nazaj. Bend kolena, roke na tleh, ki ji sledi vretence hrbtenice odvija navzgor.
  6. Noge skupaj, pritisnite potegnil navzgor, roke v pesti, stisnil roke k sebi, kolikor je mogoče nazaj vleče pestmi. Vdihnite, kolena naprej, izdih - komolci nazaj.
  7. Dvignite roke dlani nagibala naprej na izdihu, odporna zrak izpusti komolca navzdol do robov.
  8. Roke sklepati stran, dlani gor, stisnil komolci v rebra, inspiracijski prsti sklepati naprej, Exhale širi rokami čim bolj ob straneh. Tekač!
  9. Roko je dal na stran, medenice naprej, odganja roke nazaj.
  10. Razširite dlani navzdol, zaradi česar gugalnice - gor in dol. Lose srce na odpornosti na višini ramen.
  11. Na izdihom, roke stisniti zrak, jih spustite navzdol, odvijte roke nazaj. Potiska nazaj notranjost dlani "zrak". Ramena - desno, pritisnite spravljen medenico nekoliko naprej.
  12. Brez spreminjanja IP, povezati palce na izdihom, nato širi svoje roke.
  13. Take roke zaponka in odpraviti napetost v rokah, jo krepi, brado na prsih.

Video: Preproste vaje za hujšanje. lahka vaja

Video: Odstranite trebuh in boke / intenzivna dejavnost / Vaja za hujšanje

Video: Dnevna vadba za hujšanje

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný