Joga predstavlja za hujšanje

Glavni cilj joge - izboljšanje zdravja, duševno in telesno, celotnega človeškega telesa. Če imate težave z prekomerno telesno težo

Joga lahko opišemo kot zeleni čaj - ko morate razvedriti jo tonificira, in ko jo potrebujete, da se sprostite pomirja.

vaje

Izvedli bomo jogo hujšanje kompleksno celo telo.

1. Vdihavanje skozi nos, izroči nabavnem strani. Palms skupaj, Exhale usta vrsti izpustiti roke navzdol. Na naslednji izdihom dotik prstov na nogah. Na inhalacijske dvižnih rokah, smo pripravili čez glavo. Na izdihom, s povsem naravnost nazaj bend naprej. Smo zaokrožili nazaj, dvignjena od tal za 15 - 20 cm, zravnajte hrbet in ponovno sestaviti, za nogavice. Ponovite v dinamičnem ritmu zaokroževanja in izravnavanje hrbta z raztezanjem.
2. Ponovite večkrat dvigne roke dihanje gor, in se razteza vse do opustitve rokah. posebno pozornost namenijo pozornosti dihanje v jogo za hujšanje. Dejansko bi bila vsaka zamuda v napačno dihanje izniči vse dosežke raztezanje.
3. Določi položaj na pobočju, nosijo valovi hrbtenice - zaokroževanje - raztezanje. Pri vsakem izdihu, pritisnemo bolj na noge. Kolena potegnil, videti up trtica.
4. Zaokroževanja počasi in enakomerno narašča vretence s vretenca. Po narašča, sprejemanje obrniti ramena nazaj in popraviti svojo držo.
5. Prsti v ključavnici nad glavo, dvigne na prste. Noge se raztegne, zravnal kolena, spustite pete na tla in oskrbujejo telo naprej. Potegnite hrbtenico kot niz med dlanmi in trtica, tvori povsem ravno nazaj. Vdihnite - z roko v roki ob telesu. Izdihom - dokončanje krat noge. Prsti v ključavnici, vleče naprej. Nekoliko postavlja telo, širi svoje roke na straneh najprej naredite celoten hrbet in krat.
6. Segajo čez. Leaving iztegnjeno levo nogo, prenesti telesno težo na desno nogo in ga upognite pod pravim kotom. Vdihnite - prečkanje naše podlakti pred prsih, prevesti nogo na peto, dih - širi svoje roke na stran in bend levo nogo. Joga položaji so zelo koristne za problematična področja žensk, v tem primeru, stegna.
7. Inspiratory nagne nazaj, njegova leva roka počiva na stegnu leve noge, desna roka dvignila nad glavo. Exhale - pusto naprej, dal svojo desno roko na tla, dvignite levo nad glavo.
8. Možnost, da tvorijo ključavnico zapestja - naslanja na svojo desno nogo, z desno roko pod stegno raztezajo nazaj in levo roko zadaj lopatic za usmerjanje desno roko. Tvorijo grad, določi položaj in opravlja vse drugo nogo na.

Video: Denise Austin Joga za hujšanje

Video: 5 asan za hujšanje. Joga za harmonijo in lepoto [Workout | Ali v obliki]

Video: Suicidal joga predstavlja za hujšanje!