Hujšanje trebuh Joga

Trebuh je vključena na seznam najbolj problematičnih delih ženskega telesa. Znebite se maščobe in gub na tem področju, je težko, in proces je dolg. Učinkovito hujšanje trebuh se šteje za jogo. preprost asan

hujšanje trebuh Joga

Za začetek, upoštevati koristi smeri športnega. Joga pomaga pospeši metabolizem in študija ameriških znanstvenikov je poudaril, da se je obseg trebuha lahko zmanjšamo z rednimi vajami. To zmanjša količino hrane jedel in se začne proces izgubi teže. Pravilno dihanje omogoča nasičena kri s kisikom, ki se distribuira po vsem telesu.

Za vajami joge za hujšanje trebuh in boki prinesla rezultate, morate upoštevati nekaj pravil:

1. Seja naj bi trajala najmanj 40 min., Bi bilo pol usposabljanja je dinamičen, to držo v drugega brez prekinitve.
2. Opravite drže na trdo, ravno površino. Pomembno je, da stori vse, kar počasi, občutek mišice delo. Najprej Osvoyte tehniko, nato pa poveča čas. Biti v položaju vsakega časa - v povprečju za 15-20 sekund.
3. Med izvajanjem joge predstavlja za Tummy Tuck ne bi smel imeti nobenih nelagodje, saj kaže na prekomerno obremenitev ali nepravilne opreme.
4. Ali asan, ki so potrebni le na prazen želodec, sicer pojav negativnih občutkov ni mogoče izogniti.

Začeli izvajati kompleks s toplo-up, ki bi morala biti namenjena predvsem pri pripravi sklepov. Poleg tega, da pomaga, da se ogreje mišice.

Joga vaje, da gorijo trebuh maščobe:

1. Paripurna navasana. Postavite se na zadnjici, upogibanje kolena in dajanje noge na tleh. Zavrnitev nazaj nazaj, okoli 60 stopinj, in jo držite naravnost. Dvignite ravne noge pod istim kotom in ohraniti ravnotežje raztezajo svoje roke naprej, vzporedno s tlemi s širjenjem dlani na nogah. Držite pozo za 30 sekund.

2. Uttanasana. Stand up naravnost, dal noge skupaj. Nagnete naprej, zložljiva v kolčnih sklepov. V ozadju tega je treba omiliti. Stretch roke nazaj, s poudarkom na prste, da se usmeri naprej. Potegnite nazaj še močnejši. Dihaj enakomerno in globoko. Držite pozo za 1 minuto.

3. Ardha navasana. Postavite se na tla, noge raztegne naprej. Okrogla hrbtu, tako da so bili začasno ramena in prsni koš. Pomembno je, da vaš hrbet odločno proti tlom. Dvignite noge okoli 30 stopinj in se raztezajo vzporedno z orožjem na nogah, kar dlani navznoter. V jogo, je pomembno, da se zategne nazaj želodec za medije je bilo napeto. Držite prvi držo 5-10 sek., In potem postopoma povečati čas za 3 min. in še več.

4. Bhudzhangasana. V tem položaju je drugo ime - cobra predstavljajo. Postavite se na tleh na trebuhu in dal roke pod ramena. Vdihom počasi dvignite svoje telo, jamarstvo v pasu. Roke morajo biti rahlo ukrivljen na kolena. Potem pa dva globokih vdihov in šel, caved v še bolj in v celoti poravnali svoje roke. Končna točka mora biti še težje bend v prsni regiji in potegnite vratu. Napetost mora biti zadnjice.

Na koncu sprostitev celotnega telesa, je priporočljivo, da leži na hrbtu, rahlo širi noge in roke na stran. Pomembno je, da se sprostite vse mišice telo od glave do pet prstov. Nahajate se v tem položaju 20 minut. ne drži dih.

Video: Joga za ravno želodec / torek / Stanovanje ABS joga / Joga za hujšanje

Video: Odstranite odvečne maščobe na straneh in trebuhu - Joga za hujšanje

Video: Joga za hujšanje v 30 minutah (ii) - na drugem nivoju.