Asan za hujšanje

Danes, poleg običajnih programov priljubljena fitnes in različne prakse, ki so prišli k nam iz drugih držav. Na primer, so vedno bolj priljubljena asan

Kaj združujejo asan za hujšanje?

Za najboljše rezultate je priporočljivo kombinirati jogo z močjo, ki vadijo jogo. To - vegetarijanska prehrana, v kateri je prepovedano meso, perutnino in ribe, in glavni poudarek na prehrani zelenjava, sadje, se uporabljajo žita in mlečnih izdelkov je omejeno.

Eating 4-5 manjših obrokov na dan, vegetarijanska prehrana, izogibanje sladko, moko in maščobe, boste ugotovili, da so asan za hujšanje trebuha, stegen in drugih problematičnih območjih, zagotavljajo bolj žive učinek.

Kompleks asane za hujšanje

Bomo pogled na nenavaden pristop - tehnik joge z dihanjem. So kot priljubljenih zahodni dihalnih tehnik (npr oksisayz), in daje dober učinek v smislu zmanjšanja obsega telesa:

1. Kapalabhati. Stand up naravnost, noge ramen širina narazen. Močno izdihnite in potegnite trebuh, kolikor je mogoče, si predstavlja, da je vaš popek pride do hrbtenice. Vdihnite, diha na hitro, vodenje popolno sprostitev in tišino. Za začetek, sledijo 3 nize 20 vdihov, nato povečati to številko 60-70.
2. Agnisara-dhauti. Po prvi vaje Stand up naravnost, zategnite, zategnite mišice zadnjice in presredek. Sledite Crouch, položite svoje roke na boke, izdihom tako globoko, si predstavlja, da je trebuh pride do hrbtenice. Zadržite sapo, naredite gibanje trebuh in nazaj. Sprostite se in se počasi začne zrak, polnjenje trebuh. Ponovite 3-5 krat.

Obstajajo tudi drugi sistemi joge za hujšanje, in eden od njih si lahko ogledate v videu k temu članku.

Video: Joga za začetnike | Kompleks vaj (joga drže) za začetnike | Video lekcije o jogi

Video: Joga lekcija 13 - asane za hujšanje

Video: Asan za hujšanje in pomladitev

Video: Joga lekcija 13 Asan za hujšanje