Začetniki Joga za hujšanje

Danes je zelo priljubljena za začetnike jogo za hujšanje. Seveda, ne glede na namen niste pridružili to gibanje indijske praktično filozofijo, da vam bo prinesla večplasten koristi, ki bi bile koristne za različne sfere življenja, kot tudi zdravje in fizično in duhovno.

Joga za začetnike: Kompleks nasveti

Začeti učiti jogo položaj v skupini, ki ima dobrega učitelja. Če nimate tako priložnost, poskusite uporabiti ta video. Izhajajoč iz teh nasvetov, boste dosegli bolj verjetno uspeh:

1. Začnite s preprostimi stalnih pozah, tudi če se zdi preveč preprosto.
2. Bodite pozorni na majhne podrobnosti v opisu in jim sledite natančno.
3. V jogo, je pomembno, da se pravilno postaviti težišče - delam na tem.
4. Začnite z razvojem najpreprostejši različici vsako vajo.
5. Nadomestni raztezanje in napetosti.
6. Nadomestni deformacije in pobočja.
7. Ne izvajajte vaje skozi bolečino.

Ne pozabite - tudi jogo za začetnike - ne fitnes. To je veliko bolj zapleten in večplasten pojav, in za zdravljenje je treba zelo resno in previdno.

Joga: sklop vaj za začetnike

To je lahko zelo enostaven za učenje joge, če ne bi na preveč zapletene elemente in začeti s tem, kar je res primeren za začetnike.

1. Tadasana ali Mountain Pose. Stand up ravne, roke ob telesu, noge skupaj. Poravnava popolno razširitev in sprostitev. Predstavljajte si, kako se vaše noge dovoljena v tleh korenine. prosto dihanje.
2. Urdhva-hastasana, ali drže, "roke gor". Od prejšnjega položaja, dvignite roke nad glavo in prekrižala rokami skupaj. Povlecite navzgor, raztezanje hrbtenice. Poglej gor, svobodno diha. Po nekaj časa, dol in izdihom. Ponovite trikrat. To počnete prav, če se čutiš raztezanje hrbtenice in mravljinčenje v prstih.
3. Pada-hastasana (uttanasana), ali pusto naprej. Iz zadnje mesto si izdihom ovinek naprej, vlečenje s talnimi roke, če lahko - na dotik je. Prepričajte se, da noge ostanejo ravne. Noge držite naravnost, ni ukrivljen na kolena. Sprostite svoj hrbet in "visela" v tem položaju nekaj časa. Glavna stvar - da se sprostite in se počutijo.

Joga za začetnike - to ni samo izvaja za hujšanje, in zapleten sistem presnove izboljšati, izboljša prekrvavitev in celjenje mišice in vezi. Ne pozabite, da je v klasični različici joge zahtevajo prehod na vegetarijansko kuhinjo.

Video: Joga za hujšanje - Vaja za hujšanje

Video: Joga za hujšanje | Fitnes joga za začetnike Z Katherine Buida | BODYTRANSFORMING

Video: Joga za hujšanje (I) za 15 minut - Joga za začetnike.