Gimnastika Aicuña

Aicuña gimnastika je bil razvit v zadnjem času, vendar pa je že dokazal svojo učinkovitost. Ta sklop vaj, namenjenih za zdravljenje in preprečevanje bolezni, povezanih s hrbtenico. Razvila in razdeli svoj zdravilec Abay Emshi. Vaja se lahko naredi doma, kot se zahteva nobenih posebnih simulatorji in druga oprema.

Uporaba gimnastika za hrbtenico Aicuña

Preproste vaje pomagajo okrepiti ne le zunaj, ampak tudi globoko hrbtne mišice. Complex pomaga obnoviti mišični tonus, izboljša cirkulacijo, in je odlična preventiva razvoja skolioze, degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic in kile. Kazahstanski gimnastika Aicuña priporočamo v takih bolezni:

• hernija diska;
• stres in depresija;
• bronhialna astma;
• debelost;
• encefalopatija sod.

Z rednim treningom lahko izboljšajo splošno stanje po poškodbah in prilagodljivost, izboljšanje drže in krepitev imunskega sistema kot celote.

Kompleks gimnastika vaje Aicuña

Za razrede morate vzeti navaden stol s hrbtom. Vse druge pogoje za usposabljanje tam.

1. Prva vaja "Zhanos" prilagodi hrbtenico za delo. Sedi na stolu, noge vzporedno drug drugemu na ramenih. Razdalja med kolena in noge bi morale biti enake. Naravnost nazaj in roke spustite na kolena. Zdaj je največja Bend ledvene hrbtenice, da občutek bolečine in ostati v tem položaju vsaj 3 min., Vendar je najboljše za 10 minut.
2. Naslednja vaja Aicuña gimnastiko za hrbtenico, imenovano "Kerey". Začetni položaj preveč, samo zdaj je treba le, da bend v ledvenem in prsne hrbtenice in. Zadržujejo toliko časa, kot je v prvi izvedbi. Z izvajanjem te vaje, boste opazili povečanje rasti.
3. Ta vaja Aicuña telovadbo imenuje "Egenete KLA." Položaj je še ni spremenilo. Prav tako je treba bend v ledvenem in prsne hrbtenice, in so dodatno potegnilo v želodcu. Ta vaja ima čistilni učinek, ampak tudi to pripomore k zmanjšanju obsega pasu.
4. Naslednji vaja "Kipchak". Začetni položaj, preveč, ampak šele zdaj se sprostite. Zdaj, hranite rezila in ostati v tem položaju. V tej vaji dih to bo težko.

Ta osnovni paket je treba opraviti pod nadzorom druge osebe, tako da je lahko opozarjati na napake, na primer, če ste premaknili nogo, nagib glave, itd Ker učinek bo mogoče doseči le, če se izvede pravilno.

Video: kazahstanskem gimnastika Aykune.Avtor Abay Emshi.

Video: Gimnastika Aicuña. Vaja 2.

Video: Pregled Tatiana. Aicuña Gimnastika v Sankt Peterburgu.

Video: Spoznajte avtorski telovadno Aicuña Abay Akatovich Baimagambetov.