Gimnastika nišo

Danes, japonski gimnastika

Vsebina

Gimnastika za hrbtenico niše: vaja goldfish
Niše usposabljanja fitnes: vaja za kapilar
Gimnastika niša: zaključni stopal in dlani

Video posnetki: "6 pravil zdravja". kako telovadno izrez

Video: lifestyle vadba niche kanal moskva 24

Niche je priljubljena, saj omogoča ne samo za reševanje specifičnih problemov v telesu, ampak vodi tudi z normo vseh telesnih sistemov. Japonski Katsudzo Nishi fitnes sama ni razvila - to je del kompleksa šestih zdravstvenih predpisov, ki jo je vodil. Prvi dve pravili - trdo ležišče in trdo blazino, in štiri jekla in so vaje. Mimogrede, se jih spodbuja, da opravljajo v gola olajšati vstop toksinov, poleg redno - zjutraj in zvečer.

Gimnastika za hrbtenico niše: vaja Goldfish

Performing ta vaja vas bo lajšanje težav s živčnega sistema in črevesja, izboljšuje prekrvavitev in držo, kakor tudi prispeva k zdravju hrbtenice:

leže na trdni površini, roke razširi navzgor, mora telo v eni vrstici z nimi- nogami gladko stopalo, medtem ko stoji pravokotno na petni telesu;
Palm dal na zadnji strani vratu, noge skupaj, prsti povlecite na sebya- v tem položaju Vijuganje po vsem, kot riba v vodi.

Gimnastika na sistemu Nishi je enostavna in ne zamudno, če imate težko posteljo, lahko opravlja to nalogo prav v njem.

Niše usposabljanja Fitnes: vaja za kapilar

Niche prepričan - vibracije izboljša delo kapilare. Zato je sestavni del kompleksa je izvajanje takega načrta:

leži na hrbtu, pod vratom - roll;
roke in noge, z nogami vzporedna s tlemi;
1-3 minutnem stresanju trde ude.

Znanstvenik iz Japonske je prepričan, da mora biti ta naloga tudi za tiste, ki so Iznemogao. Njegova uporaba nadomešča hojo in tek, ampak odpravlja stres na sklepih.

Ta vaja je treba opraviti 2-krat na dan za vse, vključno z Iznemogao bolnih, slabotnih starejših ljudi, pa tudi brez bolezni srca. Vaja za kapilar v celoti nadomešča tek, vendar odpravlja obremenitev srca in sklepov.