Spiral gimnastika

Danes je zelo veliko število ljudi, ki imajo težave s sklepi in hrbtenico, in vzrok je napredek. Namesto hoje, ki jih uporabljamo prevoz, namesto fizičnega dela smo sedel za računalnikom, namesto osebnih srečanj, govorimo po telefonu. Glede na to, sedeči način življenja in obstaja potreba po posebni sklop vaj za sklepov. Eden od njih - spirala gimnastika

Spiralni vaje za vratu, hrbtenice, sklepov

Prednost te možnosti vaje za sklepe je, da opravlja le mehke, ki izhajajo gibanja, ki so kot nalašč za toplo-up. Kot rezultat, ne boste dobili usposabljanja stresin tkiv in ligamente ravni, nasprotno - so sproščeni, napetost prerazporediti, se živčnih impulzov sprostijo. Med usposabljanjem ne boste znebili le bolečine, ampak tudi na poteg splošno zdravje sklepov, vezi in tkiva, kar vodi k izboljšanju osrednjega živčnega sistema.

Prav tako je pomembno, da so vaje spiralno gimnastiko tako organskih in preprostih, ki je na voljo vsem njihovo izvajanje - od majhnih otrok do starejših.

Standardni spiralni spiralni gimnastika

kompleksne spiralne gimnastika vaje se izvajajo v stoječem položaju. Vsaka stopnja ima svoje ime: Heterosexual ustreza konceptu kitajske Yang (moški), pojem homo - Yin (ženski), Nate - začetna sila Neutro - dao, ali harmonično enotnost.

Razmislite del sistema, da bi lahko bolj natančno predstavljati, kaj se dogaja. Celotni kompleks je mogoče videti v videu.

Prvi del, Nate

Roke in telo Izvajamo sukanje gibanja: na levi strani (to se imenuje levi zasuk) in šele nato v desno (to se imenuje pravi zasuk).

Štiri Neuto gibanje

Soočanje vzhodu, roke dol. Roke in telo, da zasuk v levo, nato pa - pravico, in tako štirikrat na štiri scheta.Chetyre Straight-motion

Roke, telo, glava za opravljanje levi-zgornji levi smer zasuka, nato v desno spodnjo smer - desno zasuk. Gibanje si na račun "5, 6, 7, 8".

Štiri Homoseksualno gibanje

Roke, telo, glavo, da bi levo-navzdol levo Twist, nato pa z desno zgornjo smer - pravi preobrat. Gibanje si na račun "2, 2, 3, 4".

Štiri Neutro gibanje

V zgornjem položaju ročice opisuje neskončnost prijave trajektorijo za (vodoravna osem) premika vzporedno drug drugemu. Roke najprej preselila v levo, nato pa - v pravo smer. V tem primeru, roke spremeniti smer zvijal od leve proti desni. Premiki se izvajajo na račun "pet, šest, sedem, osem."

Drugi del, Heteroepitaksialni

Vsak del telovadnice ima svoje značilnosti in se razlikuje od prejšnjega, tako da za dokončanje vyuchivaniya vreden ogleda in je videti na besedilo ali poslušanje video inštruktor.

Štiri Neuto gibanje

Roke na ramenih, vodoravno. Na prvi strani, nato pa naredi celo telo zasuk tekme, nato pa - pravi zasuk, zasuk in nato levo in desno zasuk na račun "1, 2, 3, 4".

Naravnost štiri gibanje

Roke, telo, glava za opravljanje levi-zgornji levi smer zasuka in na desni zgornji desni smeri zasuka, kot če bi klopa - poteka skozi središče poziciji. Gibanje storiti na račun "5, 6, 7, 8".

Štiri Homoseksualno gibanje

Roke, noge, telo naredi levi-smeri navzdol v levem twist in desno spodnjo smer - desno upogib, zaradi "2, 2, 3, 4".

Štiri Neutro gibanje

Roke premakniti v obliki neskončno znaka, po vzporedno drug drugega od leve proti desni na račun "5, 6, 7, 8".

Opisano polovico kompleksa vam omogoča, da jasno predstavljate bistvo gimnastike, ki se hitro vrne svoje zdrave sklepe. Zaradi jasnosti, si lahko ogledate video tutorial.

Video: Spiral Gimnastika

Video: O spiralne Gimnastika 1,2,3,4 dejavnosti

Video: spiralne gimnastika vratu in obraza

Video: spiralne gimnastika - 3 minute od 100 bolezni!